给自己一个月的时间，将下面的问题写在一张纸上，当自己的心情有以下反映时，就用笔在条目上做一个选项。一个月过后，再根据自己的选择结果来评定自己的职场幸福指数。

1.觉得手上工作太多，无法应付

2.觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如，过马路时闯红灯，走路和说话的节奏都很快

3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作

4.遇到挫败时很容易会发脾气

5.担心别人对自己工作表现的评价

6.觉得上司和家人都不欣赏自己

7.担心自己的经济状况

8.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难以治愈

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪

10.需要借助安眠药入睡

11.与家人/朋友/同事的相处会令你发脾气

12.与人倾谈时，打断对方的话题

13.上床后觉得思潮起伏，有很多事情牵挂，难以入睡

14.工作太多，不能把每件事做到尽善尽美

15.当空闲时轻松一下也会觉得内疚