水月刚进入瀑布，那种巨力瞬间让水月感到自己力量的弱鞋根本不容水月思考就被冲下巨石落在水潭中了

一心想锻炼自身­肉­i体的他，根本不打算动用内力抵抗瀑布的力量，只是想依靠自己本体来达到锻炼的效果整整的一周的时间过去了，水月在那块光滑无比的石头上拼尽全力也只能勉强站立五秒根本丝毫动弹不得

每天都是到了­精­痞竭的程度，他才勉强爬上岸休息，靠打坐修炼内力来恢复体力，体力一恢复，又重新回到瀑布下方做着努力

也幸亏水月的心­性­还算比较坚忍，能够忍受下这些折磨来，不然­精­神早就崩溃，变成傻子了

一次不成就两次，两次不成就三次他坚信，只要自己坚持，他一定会成功，一定会成为强者

这段时间水月没有去森林里，一直在瀑布下面锤炼自己的­肉­i体，以至于他这几个月也并没有去采摘果子和打野味，食物变得十分单调只有鱼，幸好这鱼味道不错，水月到现在还没有吃腻的感觉

水月吃过东西后立刻盘膝修炼内力恢复体力休息，­精­力一恢复再重新扑入水中

第一个月的时间过去后，水月终于能够在瀑布下的石头上站稳，不会再被冲到水潭中了

但是仅凭这样想在光滑的圆石上锻炼，无异于白日做梦，不过水月并不是一个笨人，很快的就找到了解决的办法，先尽可能的适应在瀑布中战力，努力的控制在平衡点上，任由瀑布水流冲刷

第二个月的时间过去后，水月已经可以在圆石做蹲起了，虽然水月的身体仅仅可以让他做两个就筋痞尽了，但这已经是一种进步了不是吗?

蹲起是一种腿部肌­肉­练习，是有氧运动练习者双手后背，下蹲到底，然后快速站起下肢被比喻为人体的第二心脏，是因为当人下蹲时，双腿肌­肉­收缩，会‘挤出’大量血液回流下肢的良好状态对人体健康至关重要下蹲时，腹部腿部臀部的肌­肉­都得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，达到了锻炼的目的

从第三个月开始，水月知道可以在瀑布下面进行锻炼了，就把一天时间分为了两份，上午练习蹲起，下午就开始做俯卧撑，进行上肢的锻炼水月可不想只锻炼下肢，让他上肢太弱，从而导致他力量失衡

......

“嘎吱”

水月躺在瀑布一旁的一棵大树树枝上，悠闲的咬了一口手中的不知名水果，看着这水潭四年来毫无变化的景­色­，感慨道：“时间过得真快艾已经四年过去了，内气已经快达到瓶颈了，从两年前的鸽子蛋大小变成现在的­鸡­蛋大小后，进步就不大了，看来第二阶段的修炼可以结束了，进入第三阶段吧！”

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