如此重复！

差不多过了数十分钟，凌宇渐渐的感觉到双腿发软，手臂倒是有些轻微的发胀，就是这腿开始不听使唤！

“坚持！”咬了咬牙，脑海中只剩下这样一个念头。

“砰！”

双手抓空，整个身体摔倒了地上，好在地面上软软的并没有受到多大的伤害。

“快起来，继续！”杨青羽无情的喊道。

凌宇艰难的爬了起来，脑海中一片发昏，只能隐隐约约的记得自己要做一件事。

蹲腿，举手，跳！

“砰！”

再次失败！

“为什么！”他不甘心，再次从地面爬了起来，然后蹲腿，举手，抬起头望着头顶那根单杠...

“一定要抓住！”

深呼吸，双腿猛地一跳！

“蹦！”

脑海中一响，似乎什么东西突破了，一股新生的力量立刻注入双腿，这一次顺利的抓住单杠∧中一喜，这种力量用尽，却突然有着新力量的涌入，这种感觉真爽！

可是，这一次却迟迟没有等到“松手”的指令，凌宇可不敢松懈，不断地上下拉松！

后面看着的杨青羽嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还判断不出你真正的极限？”

一想到刚才摔跤的涅，杨青羽心中便笑了起来。

双腿已经达到了极限，那么现在便是开始锻 古武倾国5200炼手臂，无限机械式的拉松，凌宇越发的感觉到压力，双臂感到一阵灼热，随后又感到一阵发酸无力！

“师傅，我不行了！”凌宇有气无力的说道。此时整个身体就那样悬在空中，他不敢松手，但是想上拉却是没有力气了。

“下来！”

这两个字犹如解放了一般，凌宇双手一松，整个身子就那般坐倒在地。

“起来！”随后凌宇整个身体就被杨青羽提了起来。

“师傅，我就想休息一会！”凌宇无力的说道。

“休息...那要等到训练结束。”

“还...还没结束？”凌宇心中感到一凉，想死的心都有了。

杨青羽冰冷了看了凌宇一眼，并未回答，而是右手掌贴在他背心，轻轻的推着他朝水塘走去。

此时，太阳已经高高升起，而凌宇的热身运动也刚刚结束，下面才是真真的锻炼。

游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌­肉­和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。

想要一个人身体各方面完美起来，游泳无疑是最好的训练方法。但是游泳的水温也需要一个界限，所以在经过一系列的热身运动之后，水塘里的问题也差不多了，这个时候也该是凌宇身体真正开始锻炼的时候了。

“下水，尽全力来回游，不许停！”随后指了指水塘边上的一个木桶，道：“这里面装的东西你知道吧！”

凌宇转过头一看，笑道：“不就一些石子吗！”

“嗯！你回答的很正确。”杨青羽冷冷的一笑，随后拿起其中一颗在手中掂量了几下，随后朝着远处一扔。

“砰！”

凌宇咽了咽口水，直瞪瞪的望着池塘对面那棵chéng rén手臂粗的小树齐腰折断。过了许久，他才回过神看着脚旁边的木桶，本能的后退了两步，暗道：“这尼玛哪里是石子，在师傅手里简直就一个阻击枪。”

“师傅...你...你想­干­嘛？”凌宇心里有些慌了。

“很简单，就是看你游泳的速度要是慢了下来，这个石头子指不定就落到你身体某个部位。当然，我不会全力，你也不会有生命危险，但是皮­肉­苦...”杨青羽眯着眼睛一脸怪笑道。

凌宇心中一阵发凉，感觉面前的师傅就像一个吃人不吐骨头的魔鬼，这哪里是训练，这简直就是折磨！

看着凌宇一脸苦涩的样子，杨青羽沉声道：“外功修炼光有正确的方法没有用，还必需修炼者有着坚强的毅力，只有吃得苦中苦才能尝 暗龙特工最新章节到成功后的喜悦。”

听到这里，凌宇心中一怔，狠狠地点下头，大声说道：“我明白！”说完浑身使了使劲，发现双手和双脚似乎又有了力量，虽然还是有些酸，但是没有麻和无力的感觉。

虽然不知道是怎么回事，但是他能感觉到真正的训练现在才开始！

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