看起来我似乎一整天都不停地在吃东西，但是其实看过之后，发现量都很少，真正记录下来热量也并不高。有些人刚好相反，他喜欢正餐一次可以吃进很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握少食多餐每一顿，把营养吃进肚子里去！

跟体重拼了

每天量体重，不是要看每一天的体重差多少，而是要观察体重的变化。有时候，因为水肿，一天可以增加一公斤；有时候，因为泡澡、脱水，或是刚好少吃了一餐，少了一公斤，那都没有什么太大意义。至于减肥的成效，应当以一星期为一个单位，观察每个星期体重

的变化。

LULU老师要提醒大家，减肥是一个长时间的饮食习惯跟生活习惯的改变，因此千万急不得，要把它看作是一个中长期的计划，按部就班，能够持久，才算成功。短时间的减肥，通常都会复胖，那不是真正的减肥。维持一个长长久久的健康，才是最重要的！

心情好 瘦更快

减肥期间，最重要的就是维持心情的平稳。情绪起伏太大，内分泌、激素水平容易改变，也比较让人有想要大吃大喝的冲动。维持每天的正向情绪，消除压力，让自己放松，保持好心情，可以让你的减肥较为顺利！LULU老师发现，许多减肥的人都有一个共同的经验，就是每次谈恋爱期间，就会自然的变瘦。为什么呢？第一个是想要让自己更美，会比较有克制力；第二个就是心情愉快，脑袋里的空间被对方所占满，自然不会想到要去吃东西；第三个就是生活忙碌，有很多的约会，生活节奏变快，身体的新陈代谢也加快，体重自然掉下来！所以，我鼓励所有正在减肥的胖哥胖妹们，机会来时，不要让爱情错过，开开心心的去谈个恋爱吧！

目标达成 赏自己一个痛快

给自己列一些循序渐进的计划，每当你达成计划时，就给自己一点奖励。买一件漂亮衣服、一个小项链，或是看一场电影，拍一张照片都行。除了不要大吃一顿之外，

其它的犒赏都非常好！

心灵粮食 吃再多也不怕胖

平日不妨多阅读一些健康类的书籍，如关于维生素、健康饮食、低热量料理等等，多给自己充实一些健康方面的知识。我觉得看一些励志类的书籍也不错，让自己充满信心的感觉，对减肥是很有用的！我在减肥期间，阅读了许多关于饮食、瑜伽、热量、营养学方面的书籍，觉得自己获益良多，很多正确的方法跟观念，也是当时所奠定的。所以，我特别建议大家多读书。人生在世短短数十年，除了要拥有健康的身体，拥有丰富的知识也是一种财富。在减肥的路途上，LULU老师希望大家一起努力。不论你是曾经苗条过，中年发福也好，或

是你从小到大都一直在与肥胖抗争，我都要强调，先找回健康，窈窕体态自然回来！罗马并非一日造成，耐心与恒心，是减肥最大的关键！加油喽！各位！希望你能够跟我一样，自此以后，永葆健康体态！