修练内家拳的人，最是忌讳急躁。宁可不练不能伤身，所以在锻炼之前，都会用一段时间来调整自己的身体，以达到放松心身的功效。

身体放松后，首先要做的就是热身和做一些伸展运动，上身不动两腿张开，缓慢下滑，一分钟后一个标准的横向劈叉已经做出来了。

保持着劈叉的姿势不动，李明义的身体开始向着一边腿上躺去，同时手抱住自己的脚掌。开始伸拉，让自己的脑袋尽量向脚指靠拢，等贴上去后保持一段时间，之后换到另一边同样的动作再做一次。

做完腿脚的伸拉筋骨后，李明义站起来，开始做腰部的运动，也就是下腰，因为从小锻炼，李明义下腰的时候脑袋几乎可以碰到脚踝。

腰部伸拉完成后就是手臂，腿部，手肘，脚踝的运动和伸拉运动。因为已经关上了空调，完成一连串动作之后李明义的头上已经微微见汗了。

为了节省时间，李明义晚上运动一般选择偏向极限运动。而运动的项目只有两个，一个是倒立俯卧撑，第二个是负重起蹲。这两个都是最常见的运动。

前一个可以锻炼李明义的臂力和平衡能力，而第二个运动就是锻炼李明义的腿部和腰部力量。第一个运动李明义从以前只能做普通的俯卧撑和倒立，变到现在的倒立俯卧撑十五个。至于第二个从本来的十斤负重，每次锻炼起蹲三十个上下，到现在的六十斤负重起蹲三十个上下。

‘呼。。呼。。’十五个倒立俯卧撑，与三十个负重起蹲李明义只用了短短十五分钟就完成了。这样的锻炼能让身体每天变得强壮，同时很节约时间。因为学业一天天加重，本来就不宽裕的休息时间也渐渐的不够用了。练武是为了强身健体，不是为了练武失去好的身体。至于那些练武为了破女子防身术的人，李明义自认武德还没有败坏到那个地步。

顺手擦掉从脸上流下的汗水，李明义拿上睡衣向着浴室走去，离开的时候还不忘记把刚刚关掉的空调再次打开。路过客厅母亲还在那里看着电视，听到声响张兰转过身看见满脸汗水的儿子，刚想说什么，但是李明义和母亲张兰对视的目光一错而过。直进朝着浴室走去了，没有留给张兰说话的时间。

浴室没有开灯，窗外有淡淡的光照进房间里，整个房间还是比较昏暗的。李明义并没有伸手去开就在身边的电灯开关。而是在旁边找了个板凳，就这样静静的坐在那里，任凭汗水从身上缓缓的滴下。

李明义缓缓的闭上眼睛，感受着黑暗将自己包围，一丝满足感在李明义的嘴角浮现，似乎自己本来就应该属于这里。粗重的呼吸声渐渐归于悠长。

大量运动后不宜洗澡，这是所有练武人都知道的常识。而作为李明义的师傅要求李明义，每次大量运动和练完武术后，一定要抓紧时间先让自己的心静下来，然后开始调整呼吸，内家拳的根本就是运气，气的由来就是从呼吸中得来的。所以内家拳的人都注重自己的呼吸与养心。心不静则气乱，内家拳的每一次呼吸都可以说是一种修炼。

李明义自己也不知道什么时候自己迷恋上黑暗，别人在黑暗中只是感受到无尽的孤独，但是自己在黑暗中却是如投入母亲的怀抱中一样，是那么的温暖与舒服。自己常常在夜间望着湖水发呆，每每这样的时候自己心里就会有种莫名的满足感，那倒映在湖中的影子会给自己莫大的支持似的。

渐渐的悠长的呼吸声，也消失在房间中。此时的房间里变得落针可闻，如果不去看，很难发现这里还有一个人存在着。这是内家拳小成的征兆，可以控制自己的呼吸，让自己的机能保持在一个相对静止的状态下去感悟。

妈的到底能悟出什么李明义到现在也不知道，这样的状态是自己最近才学会的。但是只要能保持这样的状态就不用被师傅叫去‘切磋’，因为老人家说了‘自然是最好的老师，如果你感受不到自然，那他老人家只好累一下，来代替自然教导自己一下。’

至于这切磋，开玩笑以前还可以还手，现在倒好自己终于长了力气可以在切磋中偶尔找点利息回来的时候。但被规定只许防御，说是打人要先学挨打。每次师傅都是打得筋疲力尽才罢手，至于为啥，在师傅与老爸李强一次喝酒聊天中，李明义终于知道了答案。

‘兄弟你可是不知道，每次和你家那小子‘切磋’完后我都感觉自己又年轻了不少啊。’王刚得意的说道。听到这样对话的李明义心里那个气呀，自己居然被老师那家伙当沙包了。

保持这样的状态一会儿后，李明义去洗了个热水澡。穿上­干­爽的睡衣，没有理会坐在客厅里看电视的母亲，快步走回自己的卧室，此时卧室里已经变得凉快而又­干­爽。

在这样的环境下，李明义感觉说不出的舒服。也许这就是自己一直坚持练武术的原因吧，满身汗水的疲惫身体，就为了这洗漱完一瞬间的舒爽。

手机充上电，李明义爬到床上顺手关上了床头灯。因为关了灯，房间里渐渐被黑暗占据。那丝安详感又出现在李明义心中，缓缓的放松身体，李明义又回到那种保持在一个相对静止的状态下去感悟。这时李明义并没有让自己去感受什么，而是放松身体。

一阵困意渐渐的袭来，似乎脑海中有一个声音，告诉自己不用紧张。好好睡一觉好好休息一下。‘它’会保护自己的。