在一年、一个月、一天当中，我们应该怎么养生呢?

《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》专门介绍了一年当中的四个季节的养生方法。"四气调神"就是指要按照春夏秋冬的规律来调养。这与中国人"天人合一"的思想是分不开的，春天是温，夏天是热，秋天是凉，冬天是寒，所以也要顺应天时变化来养生。养生的重点是在于调神，即­精­神、情志的调养。

而一个月、一天的养生，与一年四季的养生是相通的。

结合每个人体质的不同，找到适合自己的调养方法，让每一刻都变得健康快乐。

春季养生:夜卧早起，心情平静

春天三个月，古人分为孟春、仲春、季春。

春天这三个月，按农历说就是正月、二月、三月。当然是从立春算起，到立夏前一天为止。春天三个月"发陈"，就是推陈出新。我们可以想象一下春天的景­色­:"草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。"春风拂面，万物复苏，百花齐放，这就是"发陈"。"天地俱生"，天地之气都一起发生了，因此春天最大一个特征就是"生"。"万物以荣"就是指繁荣、欣欣向荣，比如树木发芽、开花都属于繁荣的情景。

春天起居保养要点

春天属木，肝属木。春天保养注意养肝。春天养生应该"夜卧早起"，就是要晚一些睡觉，早一点起床。

为什么要晚一点睡，早一点起床呢?这就是跟春天的气息相对应。因为春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面散步，要"披头散发"，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得­精­神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应。

春天要晚睡早起，就是要增加工作的时间，减少睡眠的时间，为什么这样呢?因为春天充满了生发之气，白天变长，晚上会变短，所以人在白天工作时间要长点，晚上睡觉时间要短些。

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