1982年，第９届亚运会体­操­全能、吊环冠军、双杠亚军、男子团体冠军；

1983年，第22届世界体­操­锦标赛男子团体冠军、跳马亚军和自由体­操­、吊环第3名；

1984年，第23届奥运会自由体­操­、吊环和鞍马3枚金牌、跳马银牌和全能铜牌，男子团体银牌；

1985年，第23届世界体­操­锦标赛吊环冠军、鞍马、自由体­操­和团体亚军；

1986年，第10届亚运会体­操­全能、自由体­操­和吊环冠军；

1986年，第7届体­操­世锦赛全能鞍马和自由体­操­冠军。

奥运故事

1984年，在第23届洛杉矶奥运会上，李宁获得了3金2银1铜的佳绩，这已接近中国代表团奖牌总数的1/5，他成为了该届奥运会中获奖牌最多的运动员。1986年，李宁又获得第7届世界杯体­操­赛男子个人全能、自由体­操­、鞍马3项冠军……李宁在17年的运动生涯中，曾获得国内外重大体­操­比赛106枚金牌。1987年，李宁成为国际奥委会运动员委员会亚洲当时的唯一委员。1999年，李宁被世界体育记者协会评选为“20世纪世界最佳运动员”，他的名字和球王贝利、拳王阿里、飞人乔丹等25位体坛巨星一道登上了世界体育之巅。

李宁是广西柳州市人。他对体­操­产生兴趣缘于他看见老师带着学生翻跟头，他也跟着在外边沙池里乱翻。因为他的年龄太小，只是学校体­操­队的编外队员,并不参加正规训练，只跟着学一些简单的动作。可小李宁是个很有心计的人，每天回家都要将被褥搬到地上练习翻跟头。

李宁在广西体­操­队的启蒙教练是梁文杰，也是第一个发现李宁具有体­操­天赋的人。1971年，梁教练来柳州挑选体­操­苗子，一眼就看上了李宁。当时挑选运动员的最低年龄标准不能低于10岁，而李宁才8岁。可是李宁难得的身体条件和过人的胆量使梁教练不忍放弃，于是经过一系列的打报告申请，破格将李宁收进了广西体­操­集训队。

1973年，10岁的李宁参加了在江西南昌举行全国少年体­操­锦标赛。那时，在所有的参赛的运动员当中，李宁的年龄最小，他的身高只有米，还没有跳马高，要跺着一摞厚厚的垫子才能抓到双杠，他却拿到了双杠的第4名和自由体­操­的冠军。

第一次参加全国­性­的大型比赛就能取得这样的成绩，梁教练觉得李宁在体­操­上具备了极大的潜力，所以为他制定了特别的训练计划，希望李宁能够尽快向全能的方向发展。而李宁则一向在训练上肯吃苦，服从教练的安排，最终由于急于求成、不科学的超负荷训练，导致11岁的李宁患上了手臂的骨骺炎。一位骨科权威给李宁的体­操­生命判了死刑。命运似乎在跟小李宁开玩笑。但梁教练不甘心就这样失去一个难得的体­操­天才，于是他四处寻医。找到了神奇的何民修大夫，为李宁动手术取出了手臂中的碎骨，李宁的伤竟然奇迹般地好了。

1980年，李宁在长沙举行的全国体­操­锦标赛上获得了全能第三、自由体­操­冠军，被当时在现场观战的国家队张健教练看中。同年10月，17岁的李宁告别了父母和梁教练，离开广西前往北京国家集训队报到。

极具体­操­天赋的李宁，在进入国家体­操­集训队不久，就以扎实的基本功成为了主力队员。1982年，李宁代表国家队参加了在南斯拉夫的萨格勒布举行了第6届世界杯体­操­比赛。在全部7个项目比赛中，他以横扫千军如卷席之势，接连将自由体­操­、吊环、鞍马、单杠、跳高和个人全能六块金牌收入囊中。一人独得一次比赛中7个项目的6项冠军，这一次19岁的李宁简直创造了体­操­历史上的奇迹。

李宁：不可思议的体­操­王子(2)

国际体­操­评分规则

国际体­操­评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿着统一的服装，在鞍马、吊环、单杠、双杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体­操­裤、袜子和体­操­鞋。之所以有这条规定，是因为这4项比赛主要以上肢动作为主，穿长裤不仅不会影响到运动员的发挥，而且还可以增加动作的美感。而像自由体­操­，跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，尤其是腿部的活动较多，因此为了运动员在比赛中发挥出更好水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚。如果运动员违反这些规定，将从个人得分或团体总分中扣除一定的分数。

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1989年，李宁带着辉煌的成绩退役了。退役后的李宁投身于商界，加盟广东健力宝集团，1991年创建广东李宁体育用品公司正式成立。经过多年的努力，“李宁牌”已成为中国体育用品的第一品牌，1992年巴塞罗那奥运会，"李宁牌"被选为中国体育代表团专用领奖装备，从而结束了中国运动员在奥运会上穿着国外体育品牌服装的历史。1995年底，李宁集团成立，李宁亲任集团董事长兼总经理。如今，李宁公司已经在全国建立200多家专卖店和2000多家零售网点。同时，李宁还在担任着中国体­操­协会副主席和中国体育用品联合会副主席等职务。但在商业竞争中，李宁要做的依然是——让自己更加的完美。

王军霞：自信的东方神鹿(1)

?个人简介

王军霞：1973年1月19日出生，吉林蛟河人，长跑运动员，1996年亚特兰大奥运会奥运会女子5000米冠军。

?人物感言

王军霞：“纪录总是要等人来打破的，没人来破，说明这个项目上没有进步了。”

?历史成绩

1992年，在韩国举行的第4届世界青年田径锦标赛上获10000米冠军，同年还获第20届世界越野锦标赛青年组亚军；

1993年，在德国斯图加特举行的第4届世界田径锦标赛上获10000米金牌；

1993年，在西班牙举行的世界杯马拉松赛中获个人和团体冠军；

1993年，在北京举行的第7届全运会3000米比赛中取得冠军，并两次（预、决赛）打破3000米世界纪录（8分12秒11、8分06秒11），并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第1位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今；

1994年，在日本岛举行的第12届亚运会上，获10000米金牌，同年还取得北京国际马拉松赛冠军；

1995年，在印尼雅加达举行的亚洲田径锦标赛上，勇夺10000米和5000米两枚金牌；

1996年，首次参加奥运会，以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获女子10000米银牌。

奥运故事

1996年的亚特兰大奥运会，王军霞以14分59秒88的成绩获得女子5000米冠军，并获女子10000米亚军，成为中国首位获奥运会长跑冠军的运动员，这是她第一次参加奥运会。这位素有“东方神鹿”美称的选手为自己的运动生涯画上了一个圆满的句号。那一刻，身披五星红旗的王军霞，在绕场一周时的自信之美已经征服了所有人。

王军霞出生在吉林省的一个偏僻的小山村，这里，四周是茂密的森林，森林中有欢唱的鸟儿，活泼的小动物，还有一条清澈的小河，缓缓地流向远方。与别的女孩子不同的是，王军霞从小就活泼好动，是个有名的“疯丫头”。她常常跟着小伙伴们漫山遍野地乱跑，经常和小伙伴们一起玩“抓人”游戏。王军霞跑得很快，她就像一匹善于奔跑的小鹿，小伙伴们抓不到她。

王军霞上初中以后，学校举行运动会，王军霞就参加了800米跑，结果拿到了第1名。在初一下半年的校运动会上，有一项是男女生一起跑1500米，王军霞又拿了个第1名。从此，大家都知道了王军霞很能跑，只要学校开运动会，第1名必定是她的。

王军霞15岁进入体校，开始接受正规训练。教练让王军霞当上了训练队的队长。这所体校是一所四年制的中专，那些高年级运动员，根本就瞧不起王军霞这个又黑又瘦的小队长。每当王军霞去管她们，他们不是瞪眼就是撇嘴，根本不听，有时甚至还会欺负她。后来，王军霞实在忍受不了，就去跟教练说：“我不想当这个队长了！”于是，教练换了别人当队长，可没过多久，却又是王军霞当上了队长，这一次大家再也不欺负她，竟然与她成为了好朋友。原来，别人瞧不起她，是因为她没有过硬的本领。为此，她训练更加刻苦，与大家友好相处，最终赢得了伙伴们的信任和尊重。

1991年，王军霞遇到了马俊仁教练，开始了更加严格、专业的训练。在马家军魔鬼般的严格训练之下，王军霞在第7届全国运动会女子马拉松比赛中，以2小时24分07秒的成绩跑完了公里的全程，获得冠军，并超过了女子马拉松的亚洲最好成绩。

在备战亚特兰大奥运会的训练中，王军霞进行了连续半年的全封闭训练，她每天早晨4点就起床，围绕着崎岖不平的山路跑上20多公里。王军霞果然不负众望，在第26届亚特兰大奥运会上，王军霞为祖国赢得女子田径5000米金牌和10000米银牌，创造了东方田径史上的神话。

长跑训练中要注意蛋白质补充

我们都知道进行长跑训练时人体的能量消耗很大，再加上运动持续时间长、无间歇，体内的大量营养成分都会被消耗掉，蛋白质也不例外，因此我们应该及时地供给充足的蛋白质，以补充运动时机体能量的消耗，其供热量一定要达到总热量的12%～14%(每公斤体重～克)。

王军霞：自信的东方神鹿(2)

此外，为保证体内当中血红蛋白浓度能够维持在正常的水平，还需要额外补充一些优质铁剂和优质蛋白，这时补充蛋白粉是非常有必要的。

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如今，退役之后的王军霞并没有离开她心爱的长跑事业，虽然不再参加任何比赛，但她并没有停止自己人生道路上的长跑。她在沈阳组建了长跑俱乐部，并担任健康长跑代言人，她退役后的生活依旧和长跑紧密相连。如今，王军霞推广长跑只是为了健康，没有重返田径场当教练的打算。“我不会当教练的，我觉得自己不是那块料，毕竟培养出一个好的运动员需要付出太多的努力，而我又没有这样的耐心。”

李丽珊：香港的“风帆皇后”(1)

?个人简介

李丽珊：1970年9月5日出生，香港帆板运动员。在1996年第26届上获得女子帆板冠军，这是香港运动员自参加奥运会以来获得的首枚金牌。

?人物感言

李丽珊：“帆板运动是一种很孤寂的运动。一张帆，一块板，一片大海，人的意志很容易受影响。”

?历史成绩

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