我说的温灸盒，在一般的中药店都有卖，或是到网上购买，15~20块钱一个。记住，尺寸要买大的，10厘米×10厘米。而放在膝盖部位的灸盒，是要求下部带有点弧度的那种，以方便摆放。

灸条买普通的清艾条就可以了，一盒大概10块钱，一次用一根，成本也就一块钱。然后，你把灸条剪成2厘米的小段，放进艾盒里备用。你也可以买陈年的艾绒，效果更好些，烟还不大。

孟子说过一句话：“七年之病，当求三年之艾。”意思是说，患了多年的慢­性­病，用陈年的艾绒作灸疗才能治好。但是，艾绒在团成艾柱时，一定要攥结实、压紧了，这样做好的艾柱不散，有点弹­性­，燃烧后留下的也是一团白灰。如果你买无烟的灸条，成本稍微贵一点点，一根要两块钱，可以掰成四段用。 2.不喜欢艾条的烟味怎么办 用艾条来灸，它的弱点就是烟味比较大，有人受不了它那个气味。所以，如果你在家里做温灸，还有一个方便小法门。

先把一斤沙子（建筑用的粗沙）、一斤食盐用手混合在一起；再缝制一个大约长20厘米，宽15厘米的布袋，注意这个布袋一定要用粗棉布来做，不能用化纤的布，不然在用微波炉加热的过程中可能会破；然后，把混合好的盐沙装进去，这样一个简单的盐沙包就做好了。您可以多做几个，留着备用。

使用前，你把这个盐沙包放进微波炉里，根据微波炉的功率大小不同，一般加热一到两分钟，让盐沙包的温度升到大概五六十度就可以用了。

盐和沙子谁都可以找到，无烟，几乎没什么成本，当然，效果没有用艾条那么好。但是作为日常保养来说，它舒筋活血、缓解疲劳的效果还是立竿见影的。

对于经常全身酸痛、肌­肉­关节僵硬的人来说，还可以在盐沙包里配上一些舒筋活血的中药。五加皮、威灵仙、当归、川芎、苍术、川乌、草乌各10克，打成粉末后，掺在盐沙包里。这个办法对治疗风湿疼痛、缓解慢­性­疲劳的效果非常好。 3.灸盒怎么摆 摆盒子或盐沙包时，要按照先背部、后腹部的顺序进行，各灸30分钟。背后要由下往上摆，腹部要由上往下摆。这么灸的话，就能把任督二脉全部贯通。

三关部位的具体温灸法

一学就会的家用温灸法（2）

趴在床上，充分暴露施灸部位。①第一个灸盒先放到尾闾关；②夹脊关比较长，所以你至少要放两个盒子，一处放在肝俞、脾俞，另一处放在身柱、至阳；③玉枕关在颈部，不容易摆，会有点儿漏风，你可以用一个盒子把大椎处盖住，或者单独用艾条灸大椎、风池、风府也行；④在两侧膝盖窝分别摆两个盒子。 九窍部位具体温灸法 灸30分钟后，再躺着灸腹部。①先摆一个盒子在中脘、气海，注意下面要能把肚脐包住；②如果是有­妇­科病的人，那还要摆一个盒子在下腹部的中极、关元，两个盒子紧挨着摆，把整个小腹都包在里头；③将膝盖专用的灸盒摆在两侧膝盖上。注意：①摆灸盒前，要先在衣物上覆盖一层纱布，免得掉灰的时候，烫着皮肤了。②摆盒子前，先不要点燃，全摆好后再逐个地点燃。 4.温灸过程中会有什么感觉

我这套方法是用灸盒来灸的，燃烧的艾条离皮肤五到八厘米。所以，在正常情况下，你不会一开始就觉得烫，而是慢慢地产生热感。

我一般建议患者要灸30分钟左右，但每个人体质不一样，也要看情况。

比如说，我有一个朋友阳痿，给他灸八髎，灸了两个小时他都没有感觉，只觉得舒服一点。这说明他的病根比较深，我就给他多灸了几次。随着他身体整个阳气的提升，后来，我把灸盒放在八髎10分钟，他都受不了。 因此，要是你灸起来没有太大感觉，那就要多灸一会儿，多灸几次，灸到一定程度后，你就慢慢地有感觉了。如果你体质比较好，那灸到局部皮肤发烫就行了，然后你得赶紧取下灸盒，不要再灸了。 5.温灸时一定要注意别被风吹到

温灸时，由于烟味比较大，一般都要开窗通风透气。但在这个过程中，一定要记住不能被风吹到。

因为我的这套灸法跟传统灸法不一样。别的灸法可能就灸一个|­茓­位，而我是直接在三关上来灸的。所以，三关一打开，全身气血循环加速，毛孔张开，风寒就很容易侵入骨髓。这时，人一定要“避风如避箭”，除了灸的部位外，其他的地方包括脚都要用毛巾或被子盖得严严实实的，不能让风寒有入侵的机会。 6.温灸会不会上火

很多人在用传统的灸法灸完以后，经常会出现口­干­舌燥、流鼻血、喉咙­干­痛、口渴、目赤、头痛、失眠等上火情况。为什么呢？因为传统的灸法只是在某一个部位或|­茓­位上做，能量（阳气）的流通不够全面，这样就很容易在局部产生积蓄和富余，造成身体阳气不平衡，表现出上火、咳嗽、痰多等。

你可能会讲了：“傅医生，你从整体上来灸，会不会更容易上火呢？”实际上，我这种温灸法根本不上火。因为它是在三关九窍上来灸的，所以能鼓荡气血周流，让全身­阴­阳通调。哪怕是原本虚火很大的人，经过这套方法的调理后，全身阳气通畅，元气大增，反而把虚火给消了。

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