从日常起居上来说，糖尿病人也不要怕这怕那，什么都不吃，而是要做到科学合理的搭配。由于糖尿病的本质是中焦虚寒，所以一切苦寒的东西，如凉茶、苦瓜及清热解毒药等，都要尽量远离，否则你的身体只会寒上加寒。

拍打八髎和夹脊关下半段、温灸、站桩，大补脾胃

锻炼方面，你要每天站桩10分钟，让自己的阳气能够尽量地升腾起来。经常拍打八髎和夹脊关下半段，对糖尿病人来说也很有好处。

有一个糖尿病患者来找我看病，他就是老觉得下背部隐隐作痛，问我怎么办。我说很简单，你就每天在这个痛的地方拍打，力量不要太大，用空心掌轻轻地拍打500~1000下，也就是10分钟左右。

这样拍打一段时间后，他再去医院体检，发现血糖降低了许多。其实，这就是因为拍打时疏通了中焦的气血瘀结点，使全身的气血运化更加通畅了。

另外，你还可以温灸八髎和夹脊关下半段，灸30分钟；前面重点灸腹部中脘、建里和神阙30分钟，以培元固本，补肾健脾，让脾胃整个的气血运化得更好。

不要把自己搞得像吃猪食、鸟食一样

很多糖尿患者常常跟我说：“傅医生，得了糖尿病以后，这也不能吃，那也不能吃，我该怎么办？”

我总结了一下，现在有相当多的糖尿病人要么吃得像猪食，要么吃得像鸟食。

为什么这么说呢？说像猪食，是因为有些人只吃些所谓的降糖食品，如南瓜、菜秧等等，像猪吃的东西一样；还有些人每次都吃得很少，这就像鸟食，使身体长期处于这种慢­性­饥饿的状态。

现在有些人说饥饿疗法能治糖尿病，但都忘记了一点，糖尿病人的本质是营养不良，是每一个细胞对糖的利用不彻底造成的。所以，血糖高只是一个假象，真实情况是全身的糖、脂肪和蛋白质代谢都严重不良，每个细胞都营养不良。在这种情况下，如果你还不充分保证合理的营养，还怎么能够修复身体呢？越控制饮食，体质越虚弱，这不是加速死亡吗？

我对那些号称是“养生专家”“食疗大师”的所谓名人信口雌黄、任意发挥的糖尿病食疗方法非常的反感。试问，你每天都只吃素食或是植物油，就靠那一点的清汤寡水来维持生活，谁受得了？能保证起码的营养平衡吗？这种严重的偏食状态，本身就是对身体最大的伤害。拜托各位名人、大师，有空把基本的生理学和生物、化学的课程看看清楚，笔下超生，嘴上积德，阿弥陀佛了。

同样的，很多血脂高的人也是说这也不能吃，那也不能吃，可血脂为什么会偏高？就是因为身体的脂肪酸代谢出了问题。所以，经常有血脂偏高的人问我是不是不能吃­肉­，是不是不能吃­鸡­蛋？这也不吃，那也不吃，我看着挺着急的。

脾肾双补的灵药（2）

你看那爱斯基摩人天天吃鱼、吃­肉­，但他血脂也不高。可和尚、尼姑天天吃素，血脂普遍都高，为什么？因为和尚、尼姑长期吃素，这种严重的偏食本身就造成了体内平衡紊乱，血脂就增高了。

所以，你在饮食上一定要记住，所有中焦虚寒（糖尿病、高血脂、中风）的人必须平衡饮食，而且吃的食物主要得以温补脾胃为主。用一句话来说：什么都可以吃，绝对不能偏食。

糖尿病人什么都可以吃

糖尿病人到底应该怎么吃呢？其实，我一直都在反复强调：糖尿病人什么都可以吃，关键在于吃的多少。只要你把这方面节制好，完全可以生活得和正常人一样。

1996年，我在南京医科大学附属脑科医院进修，期间跟随我国著名的脑血管病专家李作汉教授学习。

那一年八月十五的时候，医院请我们这些研修生一起吃团圆饭，李老跟我在同一桌吃。我发现在那么丰盛的酒席上，李老的进食习惯非常好。他每样都稍微尝一点，比较随意。席间，有位同学夹了一大块鱼给李老，却被他推辞了。旁边的一位助手连忙说：“李教授有糖尿病，­肉­和鱼不一起吃的。”

那个时候，李老已经70岁了，而他发现糖尿病已经有十五六年了。但我们平常看不出来他有糖尿病。作为一位医学专家，他在这方面的一些心得很值得借鉴。

李作汉教授认为：仅仅单纯地去节制饮食，那是很不科学的。而且，糖尿病人要是刻意偏食，对身体的创伤更大。因为糖尿病本身就是一种整体营养代谢失常，如果不能在饮食上达到一个最起码、最基本的平衡，只能加深身体的失衡状态。

所以说，糖尿病人完全可以活得很好，你什么都可以吃，什么都可以喝，但是你必须要记住，一定要保持整体的均衡。

临床上，我给糖尿病人提了两个原则：一是保持植物­性­的食物多样化，不论种类，越多越好；二是动物­性­的食物要单纯化，你每餐只能吃一种蛋白质。比如说，你这一餐吃的是猪­肉­，那你就只吃猪­肉­。你可别猪­肉­、鸭­肉­、鱼­肉­、­鸡­­肉­、牛­肉­一起往肚子里塞，这就会加重整个消化腺的负担，尤其是胰岛的负担，对糖尿病人很是不利。

而一日三餐的安排原则是：早上吃饱、吃好，中午和晚上有七分饱就够了，晚上八点后尽量不要吃东西。你真要是饿了，就吃我推荐的谷糠山药粉（见第五章《肠胃不好，八方支援》），热量很低，饱腹效果特别好。 这个世上根本不存在降糖食品

有个朋友问我：“傅医生，吃南瓜能不能降血糖啊？”我说：“你要是空肚吃南瓜，这个南瓜本身就是给你供应营养、提供血糖的，这个世上根本不存在降血糖食品。”其实，吃东西的唯一目的就是给身体提供营养，不存在降糖的问题。同样的，也不存在降血脂食品。因为所有食品的脂肪酸比例都是平衡的，在这个前提下，才能够维持人体脂肪酸的平衡。

管理学里有一个短板理论：在一个团队中，往往会因为一个人能力最薄弱而影响到整体的合作，进而影响团体努力的成果。

营养学里也有一个短板理论，这是我从多年临床经验中总结出来的：人体对于营养的吸收，一定要在一种很平稳的状态下才能进行。也就是说，糖、脂肪、蛋白质这三大营养素以及各种微量元素，只有它们之间的比例平衡了，才能被整体成比例地吸收。否则，多余的部分就要被排除体外，因为这些多余的东西你就算吸收进去了，也利用不了。

脾肾双补的灵药（3）

所以，你要是刻意地去控制饮食，特别是通过偏食来降血糖、降血脂，或者说这样那样的东西都不吃，本来对身体就是一种重大的伤害。而且，这种伤害天天都在发生，甚至说比吃药更可怕。因为吃药只是吃一阵子，吃饭却是一辈子的事情，你要是一辈子吃错了，那就会带来一辈子的痛苦。

食害甚于药害也！

不便秘的生活

正常的排便一般是每天一到两次，整个形状像香蕉一样，不­干­不燥，大便成形。但便秘的人呢，他是三四天才排一次大便，或者说大便排得不通畅，每次排一点点，而且黏黏的，排出很困难。

造成便秘的原因有两种：一种是­精­亏血燥，这种人的大便就像算盘珠子一样，很­干­燥，排出来很困难；第二种是中气不足，这种人其实是没有力气把大便排出来，或者说前面一段很­干­，但后边还拉着稀。

生活中，第二种便秘更为多见。这种情况在老年人、女­性­身上出现得特别多。

俄罗斯曾经有一位科学家做过研究：一个正常的成年人整个肠道里淤积着的宿便，有5~15公斤。说句很不雅观的话，一肚子都是屎。大便在人体内会带来很多毒素，所以便秘的人经常头昏、­精­神不振，面部长期有青春痘，皮肤黯淡，出现很多皮疹、皮屑。

便秘告急，开塞露建奇功

如果说是急­性­的，短时间内一、两次便秘，那可以用一个超简单的方法。你也不要去等便意，用开塞露就可以了。

我曾经在临床中碰到一件印象深刻的事情。我的邻居是位老先生，70多岁，心脏不大好。有一次，他儿子跑到我这边来，说：“傅医生，快快快！我老爸出事儿了！”我问：“你老爸出什么事儿？”他说：“你赶快过去看一看。”

我到他家里，看见他老爸蹲在厕所那儿，满脸通红，皱着眉头，特别痛苦。我问：“老先生，您大便不太好啊？”老爷子赶紧说：“唉，六七天大便拉不出来，­肛­门绷得很紧，特别疼。我吃了好多清肠的药，就是没有效果，怎么办？”

我说：“像您这种情况，大便已经到直肠这一段了。这是您老人家中气不足，没有力气把大便排出来，所以你得赶快把大便给抠出来。”

我赶紧让他儿子去买两支开塞露，就是市面上卖的那种。一支开塞露直接挤进去，第二支开塞露先把药挤掉，然后吸满家里吃的食用油，再挤进­肛­门，保持一会儿。就这样，一支开塞露，加一支食用油，不到5分钟时间，老先生就顺利地通下大便了。

这是一个皆大欢喜的效果。但对于心脏不好的中老年朋友来说，很多人由于便秘而死，甚至就死在厕所里。因为在排便的过程中，人得使劲，这就会造成心率加快、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。这是件很可怕的事情，所以中老年朋友和家人一定要重视便秘这个问题。

人身上有三个快速“通便|­茓­”

要想远离便秘的烦恼，你可以整体温灸腹部神阙、天枢、大横30分钟，配合睡前点压神阙10分钟，效果非常好。此外，我还要介绍几个被很多人忽视“通便|­茓­”。

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