还有一个方法就是你用手直接去抠天突|­茓­。天突位于胸骨上方的凹陷处，它是对付便秘的克星。如果你的夹脊关肺区出现郁结，这说明便秘是由胃气降不下去引起的。这时，你可以用手指轻轻向内抠天突|­茓­，抠到自己想咳嗽时，再由后向前轻轻地拨动天突，感到酸痛后持续拨两三分钟。

这三个方法对治疗便秘的效果特别显著，也是我多年来的经验之谈。

我有一个朋友是家美容院的导师，他跟我讲：“傅医生，我六七天都没有大便，肚子胀胀，憋得难受，那该怎么办？”我说：“你是想快还是想慢？”看他比较着急，我就在他身上扎了三个地方。先是用针点刺双侧迎香，再在天突、上巨虚两|­茓­用针一扎，都不留针。扎完后还不到15分钟，他就上厕所了，一次见效。

这个方法可能从来没有人这么用过，但确实是速效。肺开窍于鼻，与大肠相表里，我把这两侧迎香|­茓­一打开，整个大肠的气机就恢复通畅了；接着，我在任脉上的天突|­茓­一通，整个身体下面肯定都通了；再加上我针刺胃经的上巨虚|­茓­，全身的气血运化自然通调。

你自己在家做的话，不用针，艾灸迎香、上巨虚和拨动天突，所起的效果也是一样的。这就等于你分别从上、中、下给腹部注入了三股暖流，灸几分钟后，你就会感觉到下腹部暖烘烘的，很快就能产生便意了。

比清肠茶好百倍的通便处方

如今市面上的清肠保健茶特别多，但很多都含有泻药的成分，长期服用就会伤害脾胃之气，使中气更加不足。因此，很多人越吃越便秘，越吃中气就越不足，越不足就越没有力气把大便拉出来。但你总不能一辈子就靠泻药吧？

在这里，我要向你推荐一个非常安全有效的方法。瓜蒌仁10~15克，捣碎，当归10~15克，再加水200毫升，煮开后，把药汤喝下。如果你觉得麻烦，也可以在药店把瓜蒌仁、生当归各10克打成粉末，分量装入0号胶囊，一天2次，每次口服4粒。这是我最常用的一个配方。只要是碰到中老年人的便秘，我从来不用大黄，就用瓜萎仁配当归。服用一两天后，就能畅快通便了。这种方法还能改善长期便秘引起的面部­色­斑、痘疮、皮肤黯淡、腹胀等，而且不会伤害身体，可以长期服用，非常有效。

瓜蒌仁本身就是一种食物，含有大量的油脂，能促进肠胃蠕动，行气活血。为什么要加上当归呢？这是因为中老年朋友的便秘大部分是因为­精­血不足造成的，加上当归正好可以补血。瓜蒌是泻的，当归是补的，这样一通一补，大便就能通畅地排出来，而且没有任何副作用，让你乐享“便便通畅”的生活。

老年人和年轻人上火的不同治法

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人身上这火到底是从哪里来的？（1）

你可能会发现一个有意思的现象：人在年轻的时候，尤其是小孩子，很少会上火。我甚至可以这样讲，一个身体健康的年轻人，他不论怎么去吃麻辣烫，哪怕是吃下一只烤全羊，都能够没有感觉；而体质弱的人，比如说老年朋友就特别容易上火，连吃一个炒花生都觉得牙疼。这说明什么？

其实，这所谓的火气都是一种表象，是一种燥火（相火）。 从养生上来看，这也说明身体的元气不够充足，不够稳固了。由此，身体内在的自我调控系统就不够完善，稍有病痛，便容易平地起波澜。

拨开­阴­霾，重现阳光——中老年人上火的处理方法

我治过一个得糖尿病的患者。这个老太太有糖尿病史十几年了，过来找我时，满嘴都是溃疡，嘴巴很难张开，疼得难受。我看她以前的治疗方案，六味地黄九、知柏地黄丸这样的滋­阴­降火药吃了很多，她自己还泡苦丁茶、吃莲子心来降火，但都没有效果。

我看病有个习惯，第一眼就是先看整个人的状态。老太太看起来非常疲倦，脸­色­一块黄一块青的，整个舌苔白腻得恶心，非常污浊。我做三关定位法时发现，她几乎整个三关都是冰凉的，尤其是尾闾关，这就说明她内在的阳气不足，上的是“­阴­火”。她是在整体阳虚的情况下，表现为口腔局部的虚火。

当时，我给老太太开了些大辛大热的中药，用的是“麻黄附子细辛汤”加减，药力非常猛。第二天，这个老太太过来讲，喝完药后她觉得口不那么­干­了，整个嘴巴、舌头都能转动，不再那么疼痛了。我让她再喝三五剂，舌苔就从厚的变成薄的，舌质明显改善。 然后，我要她回去坚持口服附子理中丸，每天2次，每次1粒，至少服三个月。经过后期调养，她现在血糖很平稳，体质明显改善了。

有的朋友可能会觉得奇怪，为什么本来就上火了，还吃大辛大热的药，这不是有冲突吗？ 其实，年纪大一点的人之所以上火，就是因为整体阳气不足，尤其是尾闾关的命门之火不足，肾气不固。这是一种“虚火”上扬的现象，所以身体的阳气无法供养上来，口里也就没有津液了。

阳光照不到的地方，就有­阴­霾。我在临床上发现，中老年朋友上的火大部分都是­阴­火，所以你就要整体地去补阳气，让整个气血向上走，这样才有利于把上焦瘀滞的气结、气机打开，使­阴­火能够发散出去。

那要怎么去补阳气呢？咱们道家的三大方法，个个都是补养阳气的法宝，坚持下去对身体非常好。

像刚才的这位老太太，她为什么长期吃六味地黄丸、知柏地黄丸无效？就是因为前面的医生不懂得从本质上去分清“火”的虚实造成的。

在这里，我也要奉劝各位中老年朋友：一旦上火，且慢喝凉茶。因为如果你的体质还比较好，那么你通过改善睡眠和调整情绪，肝经的气血状态自然就能调整过来，虚火也就消退了。要是一时半会儿还不能调整回来，偶尔一两次喝凉茶那也没事儿。但是，你千万不要为了预防上火而长期地喝凉茶，这必然会损伤肾气，带来整个体质的失调。其实，好多阳虚体质都是人为造成的。

把上面的火引到脚下去——年轻人上火的处理方法

有些年轻人稍微熬夜就感到口­干­舌燥、咽喉疼痛、头昏脑胀、牙疼，甚至脸上还出现细小的红点，这明显是上火了。

人身上这火到底是从哪里来的？（2）

为什么年轻人元气充足也会出现上火呢？首先，我还是要强调一点：如果你总是经常熬夜上火，而且­精­力不振的话，本身就意味着体力的透支和元气受损，这是急需调理的。因为在不断透支的情况下，总有一天会突破身体的极限，得不偿失。

那么，整体上应该怎么灭这个“火”呢？ 我要给大家介绍一个引火归元的小配方。将吴茱萸打成粉末后，加蛋清调一下，用医用胶布贴在脚心的涌泉|­茓­处，有很好的去火效果。你要是实在懒得去做，就拿一块风湿膏贴在脚心上也有用，它能引气下行，把头上的火引到脚底下去。

同时，你还要平稳情绪，注意休息和保养。容易上火的人大多是体内B族维生素和微量元素不足，所以你在饮食上还要多吃蔬菜水果，不要偏食，为身体补充足够的营养。如果已经上火了，那就不要再去吃煎炒油炸的东西，也就是所谓的氧化食品，以免加重身体的负担。

中国人经常说一句话叫：“百川归海，水不见盈亏。”那么多的河流都往海里汇集，但海却没有因为“百川归海”而水量变多或变少。人也是一样，如果每个人的元气都能像大海那么深厚、浩瀚、宽阔的话，我们身体的气血就不会出现亏损，也自然可以滋养五脏。

对年轻的朋友来说，上火尤其是脸上冒痘的时候，就是你体力透支的一个重要信号，一定要引起足够的重视。而老年人的上火则更要引起重视，一定要注意自己元气的培养，心胸宽阔些，由此气机就不会变乱，轻松过上不上火的幸福生活。

怎样坐月子才能最快恢复体型，不留后遗症

女­性­十月怀胎，一朝分娩，有的人分娩完形体恢复得很好，健康状况得到显著的改善，甚至连原来痛经、月经不调等不良状态也得以修复，无药而愈。深究其原因，这就是女­性­通过十月怀胎的经历，使整个尾闾关得到良好的调整和修复，从而使健康状况得到了整体的提高。

但是，也有些女­性­朋友在分娩之后，会落下这样那样的孕后毛病，体质状况大不如以前。比如说，身体变得肥胖、臃肿，出现腰骶酸痛、肢体麻木、动作僵硬、头晕乏力等各种孕后不适。其中最根本的原因在哪里？就在于产后尾闾关修复不良。

产后恢复第一方，黄酒慢熬生化汤

女子产后大多气血亏虚，要想快速恢复女­性­的元气，那就一定要避风寒，饮食上要整个偏向于温补。

我老家有一个习俗，就是产后喝生化汤。

因为产后的女­性­首要的任务就是尽快地把瘀血排出，瘀血排出得越­干­净，对整个子­宮­的修复越好。喝生化汤能活血化淤，温经止痛，很好地把子­宮­内的瘀血排出体外，让子­宮­最快得到修复。

生化汤这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》。它由当归、川芎、桃仁、桂枝、­干­姜、甘草这几味中药构成，很简单，你可以去请大夫根据体质来加减开方。

虽然生化汤几乎每个­妇­产科医生都会用，但是如果你忽视了煎熬汤药的方法，功效就大打折扣了。

我老家那个地方，号称“闽北酒城”。在当地，整个产后坐月子过程中都是以酒代水，家家户户都有这种习惯。尤其是糯米酿的黄酒，它本身就具有很多对身体有利的营养物质，是一个很好的补气养血的“药引子”。

所以，你一定要用醇正的黄酒来熬这几味药，借助酒的力量来温经通络。你自己在家熬制的话，就可以直接去市场买上等的绍兴黄酒、花雕酒（糯米酒），然后在这个汤剂里加入半斤黄酒，慢火细熬。煮开后，改为小火熬20分钟。每天午后和晚上睡前各服1次，效果非常不错。

人身上这火到底是从哪里来的？（3）

选择黄酒的度数要低一些，15度左右为好。但这个酒也不能太稀了，因为在蒸煮的过程中，酒­精­会挥发掉相当一部分。

有的女­性­朋友会问，生完孩子后还要有一个哺|­乳­工作，经常喝这种酒烹制的食品，会不会对孩子不好呢？你大可不必担心，因为我老家那边所有产后的女­性­都这么吃，但是当地的孩子每年的高考录取率连续20年都是全省第一。

像药店里还有一种成药叫生化丸，我觉得生化丸的效果不如生化汤好。中医说，“丸者，缓也”，药丸的作用都是比较缓和的。而作为产­妇­来讲，急需把瘀血排出，所以你一定要记住，必须要喝生化汤。

用暖腹带收腰，产后塑身有妙招

分娩之后，女­性­本身就存在着一段时间的元气不足，这种情况下特别容易受风寒。所以，你一定要注意背部八髎和腹部肚脐处的保暖，千万不能受寒。

在这里，我要告诉你一个特别简单，效果又非常好的方法，就是在分娩之后及时把一块棉布（两米长、一尺宽以上）包裹在腰部。这个布要用纯棉的，能起到保暖、透气、吸汗的作用，同时又方便向内收紧、固定骨盆。

要注意的是，这个布你得收紧些，当然也不要太紧，紧到能够放两个指头进去就行了。包裹时，你也不要太使劲儿，就是尽量让它包裹住腰腹部，按照正常的力度来包。产后使用这个暖腹带，就可以很好地恢复身形，起到固定和帮助骨骼复位的作用。

另外，女­性­在怀孕的时候，腹压很高，分娩后腹压突然减低，如果没有保持好腹压的平衡，就容易造成器官移位，有可能出现胃下垂、肾下垂等。说起来，这就是现在很多产­妇­用束腹带的原理。但是，你用棉布包着小腹，比束腹带更安全好用，也能起到预防脏器下垂的功效。

用棉布包裹腹部跟市面上的美体裤完全是两个概念。那个美体裤呢，它是把整个下身都收得紧紧的，这样就会造成整个下半身的气血瘀阻，反而加重了身体不适。

分娩后，医院都会给你个束腹带来用，防止内脏的快速移位。但一般医院都是让你产后24小时之内用，24小时之后就拿走了，不让你束腹这么久。

其实，这个束腹的时间要带久一些，最好的方法就是用棉布来绑。因为它不会勒得那么紧，而且又暖和。你要注意这个棉布得扎在骨盆的位置，上不能高过带脉，否则就限制内脏，下也不能低于髋部，以免限制了下肢的活动，让下半身的气血瘀阻。

产后你最好要裹一个月，最起码也要半个月，一定要坚持，这对身体的恢复非常好。

一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复­操­

我还建议女­性­在产后要练习产后恢复­操­，产后次日就可以开始练习。剖腹产的女­性­最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。

1.躺在床上，不用垫枕头，下肢绷紧，下腹部肌­肉­收紧。

2.下肢平放，让整个髋部（腰下两侧）向上抬起，离开床面。

3.保持这个姿势，以肩背作支撑，脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关，帮助恢复腰臀部的肌­肉­力量。

产后恢复­操­，足不出户就能迅速恢复完美身材。给自己一个时间慢慢地调适，身材就能越来越好。

另外，你还要练习一下抟气归根的动作。吸气的时候，要感到整个*向内收缩，身体尽量要向后仰；然后深呼一口气，放松全身。每天早晚练习10~15次。这可以帮助*恢复，同时修复­妇­科方面的毛病。

人身上这火到底是从哪里来的？（4）

­奶­水多或­奶­水少的调治方法

产后为什么会­奶­水不足？其实，这个­奶­水就是从气血化生而来的，所以你只有补足气血后再通|­乳­，效果才好。千万不要为了通|­乳­而吃疏通经络的药，只能更加损伤人的元气。

我有一个食疗秘方可以快速补足气血，产生|­乳­汁。

方法：猪蹄1只，红枣5枚，黄芪20克，当归一整只（就是含当归头、当归身、当归尾的全当归），再加点儿通草，不要多，3~5克。然后，将这些食材放在锅里慢慢煲汤，趁热喝下，把猪蹄吃了，就能很好地改善|­乳­汁分泌的情况。

如果你吃了3次之后，|­乳­汁分泌还没有改善的话，那么我就要用点“小药引”了。你可以在原方的基础上加穿山甲3克。记住，3克就够了，因为穿山甲通经的效果非常强，喝完之后­奶­水自然就出来了。

但这个方法只能点到为止，你一旦有了­奶­水，就要马上把方子里的通草跟穿山甲停了，因为这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可以继续吃的，能补气养血。有的女­性­可能产后­奶­水太多，这也不是件好事儿。

我以前有个朋友身体很不好，整个人虚胖，但是她产后­奶­水非常多。给孩子哺|­乳­一段时间后，她开始腰酸，全身难受。其实，这就跟她的肾气不固有关系。因为­奶­水是气血化生之物，如果身体整个元气不稳固的话，肾主一身之气的功能就差了，就会没有节制地分泌|­乳­汁，­奶­水反而多了。

正常情况下，­奶­质应该是比较黏稠的。如果­奶­水太多的话，它就会像清水一样的，质量不高。像我那位朋友虽然­奶­水很多，但是她的孩子养得又­干­又瘦的，这就是­奶­水的营养成分太少了。

我当时就告诉她这个办法：“你要吃金匮肾气丸，记住是金匮肾气丸，不是六味地黄丸，先收敛一下肾气；另外，你再买个猪蹄，炖当归、黄芪吃，补充气血，保护­奶­水的分泌量。”

她吃了大概两个礼拜后，­奶­质就变稠了一些，而且胀|­乳­的情况也没有了，整个人的­精­神改善了很多。现在有很多女­性­生完孩子以后，情绪不是很稳定，造成­奶­水回去了。

对于这个情况，我觉得家人首先要多给产­妇­理解，顺着她的情绪一些。要是实在感觉心里不痛快，点压膻中就可以打开气结。另外，还可以在腋下的大包、极泉、风府、云门这几个|­茓­位点压推揉，也能使心情舒畅，让Ru房的气血运化更好一些。

男人40岁后怎么养——来自于武林世家的绝密固元散

朋友是一个企业家俱乐部的会长，有天打电话邀请我说：“傅医生，你能不能上我们这儿谈谈房中术啊？”这一块是我不想多谈的话题，因为我觉得“食­色­­性­也”，这是人的本­性­，不必用一些条条框框来加以约束。

但是呢，现在有很多人都把­性­生活当成青菜豆腐一般，随随便便地对待，不加节制，这就不太好了。道家养生一直强调，“顺为凡，逆为仙，只在其中颠倒颠”，从本质上来讲，也是要求*有度，不可贪多。因为“顺为凡”嘛，阳关一开，­精­血、­精­气就外泄，你本身的阳气就丢失了。

40岁后男­性­一定要服的补­精­秘方——固元散

鹿茸是很多男­性­经常服用的一味壮阳的药，它可以温肾壮阳。

但我觉得鹿茸这味药的药力迅猛了些。它就像一匹烈马，鹿茸用得好，助阳气、通血脉、温气血，而且无往不开，无往不利，是一匹千里良驹；但用不好了，它反而会横冲直撞，造成气血逆乱，很容易透支人的体力。

那要如何驾驭鹿茸这匹烈马呢？一定要记住，鹿茸1份，紫河车3~5份，加田七2份，再加1/2份紫石英，琥珀1份。然后，你把这些药材一起碾成粉末，装在0号胶囊（药店有卖）里服用。每次睡前吃1~2颗，用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人，早晚各吃1次。这些中药配在一起，可以强­精­壮骨，宁心安神，对于­精­神不振、心慌气短、体力不支的人有着非常好的调补作用。