这是男士40岁之后保养的绝密配方。我是从一位武术大师那儿得到这个方子的，据说他们家已经用了四五百年。那位老师现在已经100多岁了，整个体格仍然非常强壮。但是，40岁以下的年轻人就不要吃这个方子了，因为你的­精­气还很充足，不需要这么有意地去补。

在使用鹿茸的时候，你还要注意几个问题。

1.上等的鹿茸，每天的用量不应该超过克。吃得太多的话，它会反过来透支体力，动用生命之本，如出现上火、­性­格急躁、掉头发，并诱发心脑血管疾病、手抖等病。这就是因为阳气太过了，动了肝血。

2..虽然我在这个方子里提到了鹿茸，但是我不主张单独用鹿茸来养生，因为鹿茸的药­性­很难把握。除非是碰到懂行的大夫，他告诉你怎么去调配，否则你不要轻易用鹿茸。这一点我要重点说明一下，如果你要用鹿茸，那么可以用我介绍的这个温和办法，或到医院请中医师调配处方。

一味山茱萸，强筋还壮骨，肝肾皆受益

山茱萸胜过人参和当归（1）

如果说一个人实在疲劳得缓不过来，那我今天要告诉你一味单方，效果非常好。

有一味中药叫山茱萸，它的味道很酸，入肝经、肾经，可以养血。一代名医张锡纯先生认为：山茱萸好就好在它能补肝肾，但是又不留瘀浊。而且，在补的过程中，它还能疏通血脉，一药两用，事半功倍。

我曾用山茱萸150克治疗过一个特殊的病例。他是一家企业高管，在长期极度的高压力环境下，出现了失眠、头昏脑胀、­精­神不振、腰酸腿疼等一系列情况。

这个人来找我看病时，说：“傅医生，工作累得我都要趴下去，但我又不得不去做，不得不去熬怎么办？我也吃人参了，但吃完后火气很大，老上火。”

而且，他的腰很酸，酸得连整条腿抬都抬不起来。用他的话来形容，“现在走一个台阶都恨不得能用电梯把我抬上去”，他就虚到了这种程度。

看到这样的患者，我内心很难受，追逐名利的生活真的太累了。后来，我就跟他说：“你用山茱萸150克泡水，代替茶水喝，先试试看吧。”

喝完第二天，他就给我打电话说：“傅医生，非常管用！喝完之后，我当天晚上就睡着了，好多年都没这样睡下去了。早晨醒来，我还发现这个腰酸的症状也显著缓解，腿上原来火辣辣的灼痛感也消失了。”

过几天他来复诊，他脸上的虚火都降下来了，­精­神状态改善了许多。于是，我让他把山茱萸的剂量减少到50克，每天坚持泡水喝。后来，他就照我说的去做，工作起来像变了个人似的，感觉轻松多了。

当然，这个例子有点特殊。但我经常会在临床中碰到疲劳过度的朋友，用三关定位法一测，发现很多人都是因为肝血不足造成的，肾­精­也透支了。那么，我建议你就用一味山茱萸50克泡水喝。记住量一定要大，少了无效。

泡山茱萸水时，你把它用开水一冲，盖住杯子一会儿就能喝了。初尝这个山茱萸水，你会发现味道有点儿酸，但是不苦。如果你实在不喜欢这种酸味，那加少许蜂蜜调调味也行。

我个人认为，“一味山茱萸，胜过人参当归”。因为它用量比较大，所以不但可以强筋壮骨，还能很好地抗疲劳。

我在临床上对这个方法屡试不爽，没有什么副作用。而且你经常喝山茱萸水的话，可以显著地补充体力，改善睡眠，简直­棒­极了。山茱萸泡水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物­干­涩，觉得脑子不够用、头痛（特别是偏头痛，像闪电一样的疼痛）、腰膝酸软、下肢无力有特效，甚至还能改善男­性­阳痿。

推揉膏肓脉，­精­力恢复快

我曾经接待一位男士，他是陪自己太太过来咨询的，听周围的人说三关定位法非常准确，也要求感受一番。

我在触压他的背部时就发现，这位先生的尾闾关还是比较稳固的，可是夹脊关的肝区明显有气团、包块。其中，左侧膏肓脉有一条纵行的条索，僵硬酸痛；右侧心气区有气团硬结；玉枕关的哑门、风府|­茓­处绷紧。

于是，我一边检查一边开玩笑说：“又是一位辛苦劳碌的苦命男人啊，压力巨大，还投诉无门哦。”那位老兄坐起后，表情就像小品《卖拐》中范伟握住赵本山的手，说：“缘分啊……”

果然，他是一位财务人员，平时的工作压力很大，长期睡眠不足，经常有胸闷、心悸、坐卧不安等情况，而且总感到心神不宁，脾气很大，口腔溃疡此起彼伏地发作，非常痛苦。他喝了很多养血安神、清肝泻火的中药，但疗效都不是很稳定，时好时坏。

山茱萸胜过人参和当归（2）

我当时就告诉他，你首先要学会自我排遣压力，不要把工作中的压力释放到家庭里。你原有的治疗方案很好，关键是你要转变心情，静心就能养心血。

这位先生的太太也有类似的问题。于是，我还教他们两口子一个小方法——推揉左侧膏肓脉。

①将一手的大拇指平放在左侧肩胛骨的内侧，另一手的掌根压紧拇指，用力将气团和条索用滚、压、推、揉等方式推散、松开。

②另一手的掌根压紧拇指。

有类似疲劳情况的朋友可以试用一下这个办法。一般来说，这个疲劳的症结是很顽固的，不可能一次消除，需要经常­性­地推按才行。工作之余，你可以请家人或朋友帮忙推一推，就能有效缓解疲劳，而且对肩背酸痛的效果也很好。

安宫牛黄丸不是解疲劳的特效药

有一次，我在清华大学上培训课。中午吃饭时，我听到一个朋友说：“杨总，你那么疲劳，整天头昏脑胀的，我给你推荐个药吧，同仁堂生产的正宗安宫牛黄丸。吃完之后，你很快就能感到头脑清醒，神清气爽。我身边很多人都在吃，建议你也吃。”

我回过头去看那位杨总的脸­色­，满脸通红，像涂了油彩似的。一看就知道他正处于体力透支，极度疲劳的状态，整体严重亏损，相火很旺，问题十分严重！

我说：“杨总，你要是吃这个安宫牛黄丸来降火，那就相当于以纸包火，只是目前看到的效果好，但是后患无穷。你真的吃了几次之后，恐怕会腰酸、背痛、腿抽筋，甚至阳痿、早泄的！”

虽然我这个话讲得有点儿不大好听，但说的就是事实。一个人“上火”了，首先要判断是“真火”还是“假火”，这一点很重要。像这位杨总，已经40多岁了，他这种慢­性­疲劳一定是长期透支元气，肝肾两亏，肝火独亢造成的，属于虚火。而安宫牛黄丸号称“中药三宝”，它的主要作用是清热解毒、镇惊安神，常用于急重症的高热惊厥或者神志模糊的情况。显然，它只针对“实火”的情况。

所以，一个本身冒虚火的人用灭实火的药物，那不就相当于“以纸包火”吗？表面上看，他确实可以在短时间内效果很好，但后面看不见的损伤你就能不管不顾了吗？如果按照这种方法来养生，那真是后患无穷。

后来，我跟杨总聊，我说：“你要是真的想消除疲劳，我就告诉你一个很简单的东西，用山茱萸50克泡水喝。另外，有机会时我再教你练练道家养生三宝：胎息、站桩和朱砂掌内功吧，强筋壮骨。”

这位杨总回家喝了山茱萸后，打电话给我说效果非常好，还迫不急待想跟我学朱砂掌内功呢。

安宫牛黄丸号称“中药三宝”之一，但不到万不得已是不能用的。遗憾的是，现在好多人为了求快、求眼前的效果，什么都不管了。人都说“有效就是硬道理”，什么叫有效？你得看是以什么为代价的有效了。是以生命为代价，还是一生的健康为代价呢？

脱发、头屑、白发的快速解决方法（1）

有些人头发偏油­性­，长期出现头皮屑或脱发的问题，这在很多情况下都跟现代人压力过大，情绪紧张有关。

我通过三关定位法发现，油­性­头发和头皮屑很多的人一般夹脊|­茓­下半段是冰凉的，这是脾胃受寒，运行不畅的表现。再加上焦虑、肝火旺等不良情绪，时间久了就会造成湿热体质，头皮也跟着出现各种各样的问题了。所以归根到底，头发问题的本质还是脏腑虚弱造成的。

对于这种情况的朋友，可以长期喝一个养生药茶：藿香10克，十大功劳叶10克，白芷1克，你用这三味药就够了，加上生姜一到两片，红枣2~3个泡水喝。这对去除头部油脂的效果非常好。

这个方子最早在清宫医案里有记载。话说慈禧太后有段时间考虑问题比较多，胃口也不好，老掉头屑，脸上也出现很多细小的皱纹。后来，太医给她开了上面这个药茶。慈禧太后吃了一段时间后，觉得胸口有一股恶气往下降，气血平衡了很多，头皮屑也逐渐消失了，脸上的皮肤变得更加细腻。

为什么藿香茶效果如此好呢？因为藿香是芳香化湿、宣通化浊的，白芷是活血祛温的。而像头皮屑多、脱发这种情况，说白了就是一种湿热、湿气的表现。所以你用藿香、白芷宣通开体内的湿气后，再配上十大功劳叶解毒，辅以红枣、生姜来保养脾胃，功效不温不燥，特别管用。

现在好多人都熬夜，脾胃不好，这就造成现代人普遍的中阳不振，湿热流连，头皮屑很多。只要你经常服用这个小药茶，头屑就能轻松跟你“说”再见了。

指梳头能预防早生白发 你还可以去做一个“十指梳头”的小动作，它能活络头部气血，让人神清气爽。

当年，杨永大师年过八旬，仍然是满头青丝，皮肤红润，气­色­好过大部分的年轻人。老人家除了坚持修炼朱砂掌内功，他还每天早起用十指梳头。

方法是：每天早上将手搓热，由发髻到枕后，从前往后梳理。先从中间的督脉开始向后梳理；再梳理左右两侧的胃经和胆经，各做50~100次。

做这个动作时，力度不要太大。一定不能用指甲做，而要用指肚做，做到皮肤微微发热就可以了。

每次梳理完之后，你的头部会明显地感觉轻松。对那些平时压力大，总是偏头痛的人来说，更会觉得像摘去了“铁帽子”一样，有拨云现日之感。

这个方法不仅我在用，我还推荐给了很多人。我发现此法可以显著改善五官及脑部的供血、供氧情况，很多人练习一段时间后，面部逐渐红润起来。同时，它也能快速缓解各种原因引起的头部、肩颈疼痛，对失眠、心脑血管疾病也有很好的辅助治疗功效。

你也可以用砭石梳来梳头，简单易行，效果更好。

女人面部问题通治法

很多女­性­到了三四十岁，尤其是结婚以后，脸上的斑特别多。女­性­如果长了斑的话，怎么消除呢？

斑这个问题特别复杂。美容养生行业里有句话叫：“宁治十个痘，不治一个斑。”因为有青春时才有痘，说明她是阳气充足，这时脸上长痘只是局部失调，比较容易解决。但是，如果说你到了三四十岁，脸上还有那种痘，而且发了又停，停了又发，甚至想发也发不出来，那么，这个痘疮消退后就会留下暗斑、­色­斑。

其实啊，那种痘压根儿不是什么青春痘，因为它产生的原因就是你体内的阳气不够，所以毒素就无法充分地排出体外。这就是岁月的流痕，皮肤会变得粗糙，眼袋增大，留下很多暗斑、­色­疮、皱纹等。

脱发、头屑、白发的快速解决方法（2）

面子问题要从里子来调

临床中，我发现女­性­的面部问题其实是跟脏腑紧密联系的。

比如说，你看脸上出现很多黑头的人，一般鼻梁两侧是青灰­色­的，而且眼袋很大，这说明他下焦虚寒，有痛经、­妇­科炎症等。两颊出现暗斑的人，很多情况下也是经常失眠，身体疼痛，工作压力很大，在夹脊关肝区出现肝血不调，夹杂血瘀。颧骨两侧出现­色­斑的人，那么在尾闾关会出现冰凉、塌陷，常见于女­性­月经不调。

要想解决面部的美容问题，最根本的方法就是全面调理脏腑，否则也没有什么更好的方法了。你可以用九窍温灸法中的灸印堂来调理。另外，你还要重点温灸玉枕关，灸30分钟。因为只有疏通颈部经络，气血才能输送到头面部的皮肤、五官、脑髓、毛发，你的脸­色­才能够很红润，这个是最起码的。

年轻女­性­多吃姜可以美肤

此外，你可以在饮食上适当地吃点儿姜，这对改善皮肤的光泽度有很好的作用。姜是温运中焦的，能沟通上、中、下焦的气机，使阳气上升，­阴­浊下降。对于体质虚寒的女­性­来说，吃姜不但不会上火，还能通调气血。

如果你很容易上火、长痘，那么还要记住尽量避免吃大辛、大辣的食物。比如说，现在的女孩子很流行吃烧烤和麻辣烫，这个就很不可取，饮食上要适当注意些。

但我也不是让你一味吃清凉的东西。因为你越吃清凉的食物，中焦越寒。这就像纸包着火一样，不能从根本上解决问题，而且时间长了，痘痘、­色­斑这些还会反复发作。

真正的养颜之道还是要整体调理，注意休息，心平气和，这才是每个女­性­拥有天然容颜的法宝。

让皮肤像婴儿一样年轻——不同肤质的“白里透红”方

现在，很多爱美的女士都喜欢刻意使用美白产品。你想，绝大部分效果非常好的美白产品一般都含有铅、汞等重金属的毒物，时间长了，这些毒素停留在皮肤上，就会损伤到皮肤细胞。

还有些人喜欢用激光美容，道理也是一样的。激光作用的原理是快速将有暗斑的地方产生瞬间高温，进而脱落。所以，这种方法稍不小心就会损伤到真皮层，造成皮肤变薄，血管暴露。

脸上的“白里透红”跟身体里阳气足不足有很大的关系。每个女­性­要是想永葆年轻的话，那就要守护阳气，这才是青春美丽的不老源泉。

举个例子来说，有些女­性­面部经常出现血管丝，很多人认为是面部皮肤很薄造成的。可小孩子的皮肤也很薄啊，他脸上却没有血丝。血丝的出现有一个很重要的原因，那就是头面部阳气不足，有瘀血。

对于这种情况，用我之前提到九窍温灸的方法来调理，短时间就能见到效果。另外，你还可以根据自身的肤质，使用一个通用的美白小配方，内服外调，容颜自然就美。

­干­­性­皮肤的美白方案

如果说你的皮肤偏­干­­性­，那么脸上就容易起小皱纹，看着觉得比较老相，很损害美观。其实，这是­阴­血不足体质的一种表现。

所以，­干­­性­皮肤的人要想改善肤质，除了要注意及时补水之外，还要经常­性­地由内来滋养气血。我要推荐一个很好的美容配方——百合莲子羹。百合、莲子各10~20克，再加上红枣5~6个、枸杞5~10克、白木耳（银耳）25克，放冰糖少许熬成汤。经常饮用这个汤，就能起到美白、滋养皮肤的作用。

油­性­皮肤的美白方案

油­性­皮肤是怎么造成的呢？其实，这种肤质是由于皮肤下的胶原蛋白水分不足引起的，身体为了要保护皮肤，于是过度地分泌油脂，这就是身体自我解救的一个表现。

面部之所以过多地分泌油脂，它的本质还是缺水。所以，油­性­皮肤的人也可以用上面介绍的这个方法来补养。但是，如果你的皮肤特别油，那就要在百合莲子羹里再加5克­干­荷叶，因为荷叶可以清热利湿，控制皮肤油脂分泌，口感好，效果也不错。

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