如果你不能不熬夜：

1经常熬夜的人，白天要多去户外走走，这有助于摆脱熬夜后萎靡的状态。

2熬夜过程中，要多喝水，喝枸杞大枣茶或掬花茶，解压、明目，既补水又有去火的功效。

3熬夜的人一般喜欢吃夜宵，可以吃，但最好是水果和汤水，也可吃点­干­果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，可以抗疲劳。少吃烧烤和泡面，这两样东西太上火了。

4经常熬夜的人，白天可以吃一颗维生素B群营养丸，维生素B能够解除疲劳，增强你的抵抗力。

5如果要熬夜，女孩子千万要记得卸妆，不然，满脸痘痘就会找上你。

6如果经常熬夜，第二天中午有时间，有条件，可以打个小盹。把失去的睡眠补回来，哪怕只有十分钟，也是好的。

学习日系图片PS

我很喜欢看上去舒服淡雅的日式风格照片，照片透着一股淡然的治愈气息，仿佛每按一下快门，都是漫不经心的nAd3(

日系的照片中，隐藏着一种浅浅的神经质的敏感，一点莫名其妙的小情绪，却让你猝不及防地被它吸引。

近乎透明的白­色­，朴素淡雅的彩­色­，略有曝光的处理，刻意的虚焦效果，也是摄影师和看图片的人的一种宣泄和表达。

后来才知道，那样的图片，大多数都是通过后期PS做出来的。

确实，PS是个非常强大的软件，能把身边普通的东西化腐朽为神奇！

我这些天一直在看一些日系摄影和修图的资料，看完之后，也拿了一些以前拍的数码照片出来修，果然慢慢找到了一点感觉。

1日系的片子，一般在清晨或者傍晚的时候来拍比较好，因为这段时间，光线比较柔和，更容易出效果。

2如果想拍忧郁深沉的图片，就选择多云的天气来拍。如果想拍特别青春靓丽的图片，就找一个下雨以后的大晴天的上午。

3使用MF手动对焦，大光圈。日系照片的魅力，在于有时候不经意的脱离焦距，试一试，体会一下朦胧和清晰之间的玄妙。

4构图的时候，稍稍有点仰视的角度，注意抓重点，不要想什么都估计到，多尝试，慢慢感觉就会出来了。

5在做后期的时候，在PS里，用调整饱和度工具降低饱和度。

6用曲线调整，减少对比度，并提高整体亮度，并且给照片加上一点淡淡的蓝­色­或黄­色­。

7在日系修图里，调整曲线是个很重要的步骤，日系风格的照片，一般蓝­色­通道和红­色­通道的黑阶部分比较亮，绿­色­通道灰阶部分比较少。这需要你慢慢摸索。

8去找各种各样的PSСhā件，比如〃门让图片变得明亮的，或者蒙上某种亮丽颜­色­氛围的，或者模拟胶片质感的，PS会自动创建一个新图层，不会影响原图。

9去摄影论坛和日系相册，欣赏和学习好的日系图片，慢慢地进步。

无事忙中老，心安即平安

“无事忙中老，空里有哭笑，本来没有我，生死皆可抛。”

——圣严法师

2009年，圣严法师去世前，写下一副“心安平安”的春联，呼吁世人“要永远对未来怀抱信心与希望，这样人生就会跟着改变”。

如何才能“心安平安”呢？

所谓平安，有心理的、生活的和生命的平安。

如果心不安，很容易就被环境牵动。因他人的一句话、一个动作，甚至是媒体上的一个讯息，自己的心马上就跟着起伏；起初是心不安，接着影响生活不安，最后连生命也不安稳了。

而这些不安，一样一样重叠起来，有点像漩涡一样的，会一个带着一个，一个牵动一个，导致结果愈来愈严重，愈来愈麻烦。

圣严法师提出的三项学习安心的方法：

1“正视现实”。觉得不安的时候，要反问：不安是为了什么？遇到任何不安的状况，如果能够面对它、正视它，问题往往也就消失了。

2“怀抱信心”。觉得无路可走，不敢往前走，也不想往前走的心态非常危险，会把自己带入绝境，如果说心态调整一下，相信天无绝人之路，永远对未来怀抱信心与希望，这样人生就会跟着改变。

3遇到不顺心时，要“心平气和”地处事。心经常是安稳的，生活是安定的，人生也一定是平安的。wwW、｛T｝｛xt｝｛小｝｛说｝｛天｝｛堂

有些事现在不做，一辈子都不会做了3

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