通过下面的测试你可以发现，你是不是有陷入自我封闭的危险。 把最可能符合你的数字记下来，但不要考虑太久。本能的反应常常特别能说明问题。 如果你现在就想开始告别自我封闭，这里有些建议供你参考。 如果你觉得不能应付工作中的一些情况时： 从自我封

闭中走出来的第一步就是不要将实践中的专业知识和人际交往的能力混为一谈。想一想你怎样才能获得欠缺的专业知识。

问问自己：“我准备怎样来改进工作？” 你觉得在家庭中压力过重时： 仔细检查一下：究竟是什么让你感到不能胜任？也许你觉得需要负责任的事太多。考虑一下，什么责任可以承担，什么责任可以移交别人。别忘了自己还有邻居和朋友，你还可以花钱请人帮忙(照料孩子、护理老人等)。应当考虑到别人也有责任承担应尽的义务，比如应当让年轻人学会承担自己的责任。孩子长大成|人了，就应该自己对自己的生活负责。你的伴侣和你生活在一起，肯定不希望你扮演孩子保姆的角­色­。 如果你发生争论很快就会哭的话： 不要让眼泪蒙住了你的双眼，含着眼泪你也可以表达自己的要求，即使眼泪已经在眼眶里打转，你仍然可以拒绝别人，仍然可以提出自己的要求。你之所以流泪，说明这件事对你很重要，不要觉得流泪 是一种出丑的表现。

如果你认为沉默有助于解决争端： 那么你搞错了：如果说话是银，沉默是金，那么争吵就是白金。 如果你觉得你在需要技能的事情上没有天赋： 没有人手脚很笨，只要勤练就可以掌握技能。自己练练看，拿一块大木头、一盒钉子和一个锤子，将钉子钉进木块。受点伤算什么，要把它看作是劳动的奖赏。 当你感到无法参与谈话时： 如果你对谈话的话题感兴趣，那么听不懂的地方完全可以让别人再解释一遍。要敢于刨根问底，你不需要马上搞懂一切。如果你不感兴趣，就换一个话题，或是换一个谈话的伙伴。 如果你感到自己比伴侣差一截： 把他拉下来!不要装样子，好像你真的很笨。 如果你觉得许多事情过去比现在做得要好： 在生活中通常随着年龄的增长，经验会更加丰富，人也会变得更加老练。你要立足这样的出发点看待自己：我现在比以前更能­干­。 如果你对不清楚的事情都不过问的话： 你的克制是不恰当的和有害的。重要的是你到哪儿去，而不是你从哪儿开始。 如果你对新事物有恐惧心理： 只有敢于接受新事物的人才会进步，其他的人只会无聊地原地踏步。 如果你认为­精­通的事情很少： 没有人什么都会。每个女人肯定都有几件自己得心应手的事情。

她们应该有兴趣进一步提高自己的能力。

● 具体描述一下你认为没有能力驾驭的局面。

●如果想要驾驭这种局面，必须具备什么样的能力？

●用笔记下你将怎样获得这些能力。

●给自己留出充足的时间，以便自己学习掌握这种能力。

●每次成功后对自己的要求提高一点点，不要奢求过多。如果你缺乏坚持到底的能力，你就应当尽可能地去畅想，畅想达到目的会给你带来什么样的快感 。

测试只能提供依据，归根结底，真正起决定作用的是实际行动。理论上讲，一个人可能在自己的想象世界里感觉很稳定，没有意识到什么封闭，但是一遇到困难，就会表现出封闭式的反应。

卡特琳是个护理老人的女护士。能在工作之余照料花园，在她看来是一种享受。在八小时之外她逃避自己开车、会友，对那些要求能力的事情，她一概回避。她觉得自己不是没有能力解决问题，而是自己根本就没有问题。事实上她是在逃避责任。她偏头痛和长期疲劳的症状就是这种状况在身心上的表现。

那些潜心研究陶艺课程的女人认为在陶土中找到了自我，这种思想掩盖了她们的内心封闭。她们就这样捏呀捏的，摆弄手中的陶土，却从不去问问，自己究竟期望得到一种什么样的生活。我非常喜欢保拉的做法，在十年婚姻结束后，她毅然带着11岁的女儿回到英国——自己的故乡，通过进修当上了一名语言教师。现在她和一个比自己小很多的男人生活在一起，她喜欢他，觉得他就像手中的一个宠物，带他出去溜达，她感到快乐。她甚至让他把她的旧车卖掉，好让他有钱邀请自己去度假!

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