李冰在跑步车上跑步，脸­色­再次潮红、汗水滴下来时，张泉笑着说：“停。不错。”

李婕看弟弟又休息了，忙过来给他擦汗水：“还能坚持吗？”

李冰回答：“还能坚持。想喝水。”

李婕往已放冷的杯子里添开水，端来给李冰，说：“坚持不下去要告诉师傅，明天又练。”

张泉笑着看着李冰，李冰喝口开水说：“能坚持。”

张泉和李婕笑了：“有男子汉气概。”

张泉笑着说：“冰冰，现在练习跳绳。用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。每三分钟一组，连续练习两组，中间休息几分钟。”

张泉做示范后，李冰拿绳子跳绳，开始新的训练。张泉看着李冰，这个富家公子在他的训练下，开始脱胎换骨了。

李冰休息的时候，张泉笑着说：“打过速度球没有？”

李冰回答：“没有。什么是速度球？”

张泉说：“你马上就知道了。跟我来。”

李婕坐着看着他俩。张泉带李冰去墙角，墙角挂着速度球：“这就是速度球。顾名思义，速度球，就是提高速度的球体。当然要通过练习才能提高速度。练习的时候，由戒备式开始，左脚脚跟抬起，重心放在右脚上，并用右拳捣击速度球，同时向右转动肩部，使身体略微前倾，以拉开左拳与球的距离，增加左拳的威力。也可以用右直拳连击，即球反弹两次后落下时，右拳可再次直线捣击。需要注意的是，直拳和刺拳均要求臂要伸直。”