女子在"七七"49岁、男子在"七八"56岁的时候，也就是"天癸"绝的时候，这个时候刚好是"更年期"。女人表现是月经将绝未绝直至绝经，生育能力和­性­生活能力下降，­性­器官进行­性­萎缩和逐渐衰老。男人更年期是因Ｇao丸功能衰退导致雄­性­激素消失的过渡时期。更年期是生理机能从成熟到衰退的一个转变时期，也是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过渡时期。女人反应更加明显。由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，可致­阴­阳失调，出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或忧郁、月经紊乱、烘热汗出等症，称为更年期综合征。所以无论男女都要从以下三个方面注意养生。

第一方面，要注意­精­神方面的保养，保持稳定乐观的情绪。因为这时候最容易发生心理上的毛病，比如惊恐、担忧，不适应因为年龄带来的身体变化。更年期­妇­女应当正确认识自己的生理变化，解除不必要的思想负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理和无端的猜疑，避免不良的­精­神刺激。遇事不怒。如果心中不痛快了，可以和亲朋倾诉宣泄。最好根据自己的­性­格爱好选择适当的方式怡情养­性­。尽量地通过自身意志的调节和控制，稳定自己的情绪，保持乐观情绪，胸怀开阔，树立信心，度过短暂的更年期，又会重新步入人生坦途。

第二方面，要注意饮食调养，要注意护养脾肾，充养肾气。这个时候是肾气大亏的阶段，饮食上要补充例如黑豆、大豆、黑木耳、黑芝麻、胡桃、核桃、枸杞、地黄等补肾的食物药物。更年期­妇­女平时可吃冰糖炖黑木耳、花生红枣汤、胡桃研末拌糖冲­鸡­蛋。由于绝经前期肾气衰，天癸将竭，月经紊乱，周期逐渐延长，月经频繁，经量由多至少，往往出现贫血，可选食­鸡­蛋、动物内脏、瘦­肉­、牛­奶­等高蛋白食物以及菠菜、油菜、西红柿、桃、橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血。

第三方面，要注意形体的保养，要经常按摩身体前面的下丹田和背后的命门|­茓­，以达到养生的目的。更年期­妇­女应注重劳逸结合，保证睡眠和休息。应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动，以调节生活，改善睡眠和休息，避免体重过度增加。要注意个人卫生，参加文娱体育活动。

▲▲虫工▲木桥▲书吧▲

0 0