基于道德的法则并不是宇宙法则，因为后者是亘古不变的。宇宙法则的数量有限，通俗易懂，随处可见，且通常是自动进行的，不受任何团体、宗教或个人的­干­涉或道德评判。世上没有支持自责的宇宙法则。记住，自责是你后天学来的情绪反应。

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自责的七大类型（1）

满怀自责并不会助你树立自信，它只会让你变成过去的俘虏。

父母让子女产生自责

小时候，周围的大人——尤其是家人——常常让你感到自责。他们认为自责是不错的表现，所以你理所当然应该这样。如果他们不喜欢你的行为举止，他们会说你是个“坏孩子”。他们对你本身做出了价值评判，而不是针对你的行为。在你成长的过程中，尤其是五岁之前这段时期，你习惯­性­地对“好坏”和“对错”产生反应。奖惩措施强制­性­地让你产生自责感。就是在这个时候，你开始被他们同化，认为自己的行为是“错的”或“不好的”。

父母不知不觉地将自责当作控制孩子的工具。他们告诉孩子，如果他/她不做某件事，他们就会不高兴。他们常常用类似这样的言语作武器，“邻居会怎么想？”“你让我很尴尬！”“你太让我们失望了！”或“你怎么这么没礼貌？”等等。每当你让他们失望时，就是他们跟你玩自责游戏的时候。久而久之，你慢慢形成了通过取悦他人来避免产生自责感的习惯模式。他们希望你说什么做什么，你都一一照做，生怕却之不恭。你的惯­性­思维使你深信，顺从是取悦别人最好的方法。从而，你形成了一种永不停止的、想要给别人留下好印象的迫切需求。

子女让父母产生自责

跟上面的类型相对的是，孩子也频繁地利用自责感来­操­纵父母。许多父母希望被别人看成是“模范爸爸”或“模范妈妈”，如果孩子认为他们不爱他/她，他们就完全没有办法接受。孩子常常通过这样的语言来威胁父母，“你根本不爱我！”或“某某人的爸妈就不会这样对他/她！”等。他们还常常提起父母曾经做过或没做的事情，他们凭直觉知道，这些可以让父母感到自责。

孩子们这样的行为是从大人身上学来的。他们不了解这里面的奥秘，却知道这是得偿所愿最有效的方法。­操­纵别人是我们在孩童时期最关心的事，因此根本不用花很多时间去专门学习。

前面我们说过，自责是后天学来的反应。它不是孩子的自然行为。当你的孩子试图通过让你感到自责的方式来­操­纵你时，你应该明白，这是他从你这个好榜样身上学来的战术。

爱情关系里的自责

“如果你爱我的话……”这句话是男女朋友之间频繁用来­操­纵对方、让对方产生自责感的最有效的语句之一。当我们说：“如果你爱我的话，你就会答应我……”我们实际上是在说，“如果你不做就得遭受内心的不安！”或“如果你拒绝，说明你根本不在乎我！”

由于我们已经习惯­性­认为我们必须表现出在乎对方，所以，我们常常很容易就受到这些言语的控制。如果这些话不起作用，我们常常会借助其他手段来达到目的，如冷战、拒绝亲热、伤害感情、生气、哭泣或发脾气等。

自责在爱情里的另一个作用，是当对方的行为违背我们的价值观和信仰时，用来惩罚对方。我们不断地提起对方过去的行径，提醒他曾经犯过多么严重的错误，有多让我们失望等。只要能将自责的游戏继续玩下去，我们就可以让对方言听计从。当对方违背我们的期望、价值观和信仰时，我们就会利用自责感去“纠正”他们。这只是自责在爱情关系中运用的几个方面。

社会使我们产生的自责

它始于学生时代。当老师跟你说你本来可以做得更好，或你让老师很失望时，这个时候自责的情绪就开始在你心底萌芽。老师没有触及问题的根源（即学生的错误意识），仅通过简单的责备让学生感到自责，这样不但为自己省下了不少工夫，也掌握了控制学生最有效的手段。

自责的七大类型（2）

人类的监狱体制将“自责论”体现得淋漓尽致。如果你违背了社会道德规范，就会被判监禁。在监禁期间，你应该反省自己的所作所为。罪行越严重，被监禁的时间就越长，你自责反省的时间也更长。然后，你刑满释放了，但你问题的根源——即你错误的意识，更确切地说是你自尊心的匮乏——却没有得到矫正。最后的结果是，许多人因为再次犯罪又回到监狱。

社会行为规范使你习惯­性­担心别人对你行为的看法。这正是社会礼节受到如此重视的原因。对许多人来说，刀叉摆在盘子的哪一侧是一件举足轻重的大事。

我们极度重视别人的看法、谨言慎行，唯恐我们的言论和行为会冒犯别人。

­性­方面的自责

许多人都有过在­性­方面自责的经历。导致­性­自责的根本原因是宗教信仰。宗教对­性­的表达做出了“好”、“坏”、“自然”或“罪恶”的评判，这些道德评判如同遗传­性­疾病一样代代相传。

如果你的价值观认为某种­性­表达方式在道德上无法被接受，你就会感到自责和羞愧。以前，###、婚前­性­行为、###资料、同­性­恋和堕胎等被认为是“不道德”或“罪恶”的。许多人因此遭受着各种各样的­性­困扰，并由此卷入自责的漩涡。

由于自小就把­性­视为邪恶，在自责情绪的作用下，许多普通人根本享受不到­性­的愉悦。这种情况会一直持续下去，直到他们明白：只要是在你可以理解和接受的价值观范围内，且没有伤害到他人，你就没有必要为任何形式的­性­表达感到不安或自责。最重要的是，无论别人的言论和看法怎样，它都无所谓“对”或“错”。记住一点，自责只不过是其他人强加在我们身上的价值评判而已。

宗教信仰使我们产生的自责

宗教使我们形成或向我们灌输的自责情绪，其深入程度已经远远超过宗教本身的职能。实际上，宗教很可能因其奉行的“自责的原罪”而广获殊荣，因为自责正是宗教用来拴住其信徒的枷锁。

在对“完美”的错误理解下，许多宗教教派根据自己对《圣经》的理解，建立起各自的道德价值标准，并向那些不符合这些标准的人们灌输自责的情感。

他们的前提是他们所有的评判都基于完美，认为完美即是“善”，不完美则为“恶”。这种对“完美”的错误理解，使得他们无法真正理解这个词的含义。如果将一万个相同的物体放在显微镜下，你都不可能找出两个一模一样的。

从生物、生理、心理和形而上学等方面来说，每一个实体都是与众不同的。每一个个体都是创造­性­心智（Creative Intelligence）的体现。完美或其等同物，都是相对而言的。

###?史蒂文斯（Wallace Stevens）说：

“二十个人穿过同一座桥走进同一个村庄，其实是二十个人穿过二十座桥走进二十个村庄。”

某些教派冀望两个不同的人对上帝、真理和《圣经》的理解完全相同，这就注定了其信徒的失败。

自相矛盾地说，要变得“完美”，你必须也要具备一些缺点。缺点和不足是鞭策人类不断创造、不断进步的驱动力。没有不足，就意味着没有从­精­神、情感和心理上成长的必要。也就是说，我们必须给予自己从­精­神、情感和心理上成长的自由，让自己摆脱自责的束缚。

那些坚信所有过失都是“罪恶”的人，从来都看不到过失和错误里的价值和美好。宗教认为过失 “罪孽深重”，但很少有牧师会否认人们可以从错误中吸取教训这个事实。区别在于，我们是否真的能从错误中吸取经验。

许多有伟大建树的人，他们不断努力、不断进步的驱动力，正是他们的缺点和不足。如果你读过某个对人类有过重大贡献的人的传记，你会发现，他们的缺点几乎无一例外地都被社会贴上了“罪恶”的标签。明白了这点，你就能从正面的角度来看待你的自责。自责纯属庸人自扰，且会对你产生负面影响。有想要克服所谓的“不足、过失和错误”的欲望，这就已经足够了。

自我强加的自责

自责最坏的形式是自我强加。当我们认为自己违背了自己的道德标准或社会道德规范时，就会感到自责；当我们回望过去的行为，发现自己做了不明智的选择或行为时，我们也会产生自责和后悔的情绪。我们根据自己目前的价值观体系，审视自己的所作所为，包括批评别人、偷窃、欺骗、说谎、吹牛、违背宗教信条或其他我们认为错误的行径。大多数情况下，我们之所以感到自责，是因为我们想要显示我们在乎并为自己的行为感到抱歉。从本质上来说，我们是在为自己的行径进行自我惩罚，并企图改变过去。我们没有意识到，过去发生的一切都不可能从头再来。

自责和吸取教训之间存在极大的差别。自我强加的自责是一种神经质行为，你必须立即停止，否则就别想树立起百分百的自信心。满怀自责并不会助你树立自信，它只会让你变成过去的俘虏，使你停滞不前，逃避眼前和未来的生活责任。

自责总伴随着惩罚

对于错误，应该像对待眼中沙一样。

自责总会伴随着惩罚。惩罚的方式有许多种，包括抑郁、自卑、缺乏自信/自尊、身体失调、丧失爱自己和爱别人的能力等。不能原谅别人、坚持心怀怨恨的人，同样也不能原谅自己。他们都是饱受自责情绪折磨的人。

企图忽视错误的后果跟坚持自责没有两样。对于错误，应该像对待眼中沙一样。发现问题后，不要为此责怪自己，把它解决掉就可以了。越早解决，你就会越快摆脱它所带来的痛苦。只有这样，你才能过上积极的生活，才能建立自信，发挥自己的无限潜能。

从过去吸取经验

不要把宝贵的时间和­精­力浪费在悔恨、自责和羞愧上。

从过去的行为中吸取经验教训，这对于自信的形成非常重要。但是，为过去的事情感到后悔自责，并不等于从过去吸取经验。从过去吸取经验的意思是，基于你的意识尽可能地承认错误，分析问题，避免再犯相同的错误。

不要把宝贵的时间和­精­力浪费在悔恨、自责和羞愧上。这些负面情绪只会阻止你改变目前的生活状态，因为它们只会让你的意识停留在过去。

意识停留在过去的人，不可能积极地面对现在。因为人的大脑无法同时面对“过去”和“现在”这两个现实。生活是对意识的反映。如果你的意识只关心你做过或本来应该做什么，那么你的现在只会由气馁、焦虑和迷惑堆砌。这个代价太大了。原谅自己，用积极的心态面对未来。

记住，你始终都做到了最好

你的所作所为都是你当时最好的表现，即使这个“最好”是有过失或不明智的。

你一直都做到了最好。

——给这句话作上标记，并记住它！你的每一个决定和行为都基于你当时的意识水平。你不可能超越目前的意识水平，因为它是你理解一切事物的基础。有缺陷的意识会导致一段有缺陷的经历，不久后你便会为自己的行为感到后悔。

由于你的意识总是处在某个特定水平，因此，你的所作所为都是你当时最好的表现，即使这个“最好”是有过失或不明智的。事实上，当时你只有唯一一个选择，它受你当时意识的支配。

你的行为并不能代表你

上帝不会制造有瑕疵的产品。

你的行为只是你用来满足需求的手段。它们可能是“明智”或“不明智”的，但不能就此判断你本身是“好”或是“坏”。从本质上来说，你的灵魂是完美无瑕的，只不过此时你可能在基于错误的意识行事。

《圣经》上清楚地写道，你是按 “上帝的形象和喜好”而生的。如果这是真的，那么你肯定已经是完美的了，只不过是因为当前意识的限制你还没有意识到而已。越相信这点，你就越能表现完美。

记住，上帝不会制造有瑕疵的产品！

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写日记

通过写日记的方式，你会很快发现你究竟在自责的游戏上浪费了多少时间。

在这里我推荐一个有趣的个人经验，希望能对你有所帮助。在接下来的21天里，记一份关于自责的日记。在这三周里，观察自己的行为，作笔记，记录下所有细节：

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