有一个特别明显的体会，到了三十岁的时候 我们免疫力就开始下降了。所以仅靠三餐而不吃­干­果，也不服维生素，又不爱吃水果，是难以满足身体需要的。所以别认为零食可吃可不吃。

你可以当大杏仁是零食，也可以当它是菜，比如大杏仁西芹就很好吃。不管当它是什么，只要让你想吃就好。

二大杏仁之外的美容­干­果

以下每一种­干­果，都是含某种营养成分最高的——

大杏仁——维E

花生—蛋白质

花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是最好的。花生是煮着吃最好，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。

核桃——总脂肪酸

吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。

榛子——热量

这是最容易发胖的东西。

俏佳人姜宏波的饮食秘密

我是吃素的，所以就特别喜欢吃­干­果，像瓜子、榛仁还有巧克力。平时就这么当饭吃，再吃一些青菜水果，我不吃­肉­。

金老师评价

姜宏波的饮食还不错,但是她一定要补充营养素,就是一定要吃豆类的蛋白质,使营养均衡.

要漂亮就要完整的菜篮子

其实我们人体需要一个非常健康完善的菜篮子，进行综合营养才会让女­性­变得漂亮变得健康。这个菜篮子包含­干­果，也包含其他。我们有时不停塞进嘴里的东西其实都是垃圾，不如了解清楚食品和自身状态，让吃进去的都是营养。

深绿­色­蔬菜——补充叶酸跟维生素K