航天员训练一般需三年半到四年的时间，训练阶段分为三个，即基础理论训练阶段、专业技术训练阶段、飞行程序与任务模拟训练阶段。

航天基础理论知识及其相关基础课程的学习为期一年，课程根据各人文化基础水平，专业水平及载人飞行任务需要安排。课程之多，学业之重，比他们再上一次大学还要艰苦数倍。

更长期更经常的，则是体质训练和心理训练。

航天员有些训练需要一定的条件，比如失重训练，一般人在地面上是无法感受的。失重给航天员的生活和­操­作所带来的困难很大，所以必须对航天员进行失重适应训练。

利用失重飞机进行飞行训练，是极其重要的一个训练手段，即利用高­性­能失重飞机做连续的开普勒抛物线飞行，以产生重复的失重环境。三十多年前，中国虽曾研制改装过一架歼五失重飞机，但因空间小，年代久远，现已放弃使用。中国现在这一代航天员，是赴俄罗斯做失重飞机体验训练的。

俄罗斯的伊尔-76失重飞机一个起落可飞15至20个抛物线，每个抛物线可产生25秒至28秒的失重时间。这架飞机由高­性­能的喷气式飞机改装而成，宽敞的舱内能容纳二十余人同时进行训练。

在宇宙飞船上，由于失重，由于没有了上下左右，所以是不需要床的，航天员可以在任何地方用任何姿势睡觉，比如说，可以用一根别针把自己固定在天花板上。但在失重飞机上，每当做抛物线飞行时，失重和超重总在交替进行，航天员身体负荷大，­操­作难度高，对他们的身体和意志都是一种严峻考验。

按照中俄双方协议，中国航天员在这里进行总共9个架次的失重飞行，每个架次飞12个抛物线。飞最后一个架次时，所长宿双宁也要求上机亲自体验。下来后，他说确实不好受。而俄罗斯人则夸他说，你很勇敢，为小伙子们做出了好样子。

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