长期两地分居的夫妻：由于经常不能在一起，常常会产生莫名的抑郁情绪，尤其到周末会感到孤独烦躁、心神不宁。

学校里的人：如教师、学生。由于受升学率、成绩的影响，许多人在周一至周五，­精­神高度紧张、疲惫，周末放松下来反而不适。

离异独居女­性­：独居会加重悲戚的心境，尤其是在周末节假日。

白领女­性­：由于社会竞争加剧，生活节奏加快以及自己期望过高等多种因素，白领女­性­成为此症的高发人群。

心理专家告诉你--轻松度周末

"周末综合征"确实影响了很多的职业女­性­，让她们不能够在周末养­精­蓄锐，为下一周的工作做好准备，反而带来了很多令人苦恼的麻烦和问题。有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，结合自己的实际情况积极参与各项活动，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。要学着让自己拥有一个轻松的周末，对此，我们可以注意以下几点：

☆ 注意培养乐观情绪

在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到令人愉快的方面，培养自己积极乐观的情绪，同时尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流、沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。

☆ 适当外出旅游

如果­精­神压力确实很大，应该在周末安排出游来放松自己。不过，在周末出游时应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张；注意及时休息，补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛­奶­等健睡品；充分利用旅馆的条件，多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇静药也是非常必要的。

☆ 轻声啜泣

有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的，所以在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，不妨轻声啜泣，但不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

☆ 亲近宠物。

有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。

☆ 音乐治疗