我还治过一个身材特别肥胖的女­性­。她刚练习朱砂掌的时候，站都站不住。后来，我教给她正确调形的方法，她刚练了几分钟，全身颤抖。过了十几分钟后，身上“哗哗”地出汗，一个月下来瘦了12斤。为什么能瘦？这就是因为她通过朱砂掌的练习，肌­肉­不断地在颤动，身体不调自调，全身的寒气、湿气自然就排掉了。

不管是任何人，通过朱砂掌的练习之后，哪怕只是做上五到十次，都会立即感到全身上下充满力量，自然长高，有一种高大挺拔的感觉。长期坚持练习这个方法，一到两个月后就会觉得呼吸通畅，手脚有力，­精­力倍增，疲劳感刹那间消失，腰酸、背痛仿佛一抹而去。 电子书 分享网站

朱砂掌快速见效的秘诀（2）

只要你按我说的这三个方法去练习，个个都有效，人人有反应。你不练，当然没感觉了。这样的好方法，绝不是靠天天胡思乱想，手脚不动就能得到的。

在这里，我重申一句：我教给大家的都是真功夫，不占地方，随时随地都可以练。

如果说你每天能够抽出固定的时间，早晚在空气清新的地方用心地去练习，效果当然很好。但这年头，大家都很忙碌、很疲劳，但你再忙也得为了自己身体健康考虑。我建议你哪怕是在开会，哪怕是在午休，哪怕是在等公交、坐地铁的时候，都要给自己这样一个重建健康的机会。这时，你把朱砂掌中的任何一个动作练上五次十次，就能很快见到效果。

站桩、虎掌踏地、青龙望海特别适合现代人，你每天在工作之余练习几次，就能在呼吸间激活气血，快速调整身体，驱除疲劳，比喝人参汤都管用。

不受限制，随时随地都可以练的，才是真正的好东西。

所以说，什么是养生啊？你就得在生活中去养，随时随刻都在养，那才叫养生。而不是我专程去做什么事儿，那不叫养生，那叫走程序、例行公事，最终只会你还是你，它还是它。

缺氧是万病之源——人人都能学会的道家胎息术

《上古天真论》里提到：上古之人提挈天地，就是用呼吸­精­气的方法来调理身体的。呼吸，它是人跟大自然进行交流最直接、最基本的一种方式。在日常生活中，每个人都在不知不觉地呼吸。而在这种不知不觉中，生命也开始萌动。 不良呼吸是百病之源

越是年老体弱或是体质差的人，他的呼吸就越短促。

日本有一本书说：缺氧是“万病之源”。比如说，糖尿病、冠心病、脑血管病、老年痴呆、头晕、­精­神不振、胸闷、心慌、气短、体力不佳、­精­神提不起来等各种不适，本身都是由身体缺氧引起的。甚至现代医学还认为，身体出现恶­性­肿瘤的一个重要原因也是因为长期的慢­性­缺氧。